Prós e contras de Bicicleta

Prós e contras de Bicicleta


Se você está ansioso para queimar calorias, construir músculos e melhorar sua saúde em geral, não procure mais do que andar de bicicleta. Este esporte simples fornece uma maneira de entrar em forma que é muito mais barato do que comprar um ginásio adesão ou um ginásio em casa. A atividade, como acontece com todos os tipos de exercício, tem riscos. Mas, tomando as precauções de segurança corretos, você pode tirar o máximo proveito do treino e ficar seguro.

Calorias queimadas

Muitas pessoas tomam-se andar de bicicleta por causa dos benefícios de queima de calorias. Queimar calorias é essencial para perder peso, e alguns exercícios podem coincidir com as calorias que você queima durante um passeio de bicicleta up-tempo. De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 quilos pode queimar 372 calorias em 30 minutos de bicicleta entre 14 e 15,9 mph. A mesma pessoa vai queimar 446 calorias, mantendo uma velocidade entre 16 e 19 mph por 30 minutos.

Outros benefícios para a saúde

Como um exercício aeróbico, andar de bicicleta proporciona uma ampla gama de benefícios físicos e emocionais que podem melhorar sua qualidade de vida e até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, observa MayoClinic.com. Tais benefícios incluem elevar o seu humor, fortalecendo o sistema imunológico, melhorando a sua resistência e fortalecer seu sistema cardiovascular. Andar de bicicleta é ideal para aqueles que estão acima do peso ou que têm dor nas articulações, uma vez que esta forma de exercício proporciona o mínimo de impacto para os joelhos. Se você está apenas começando a exercer novamente, considere pedir um personal trainer para ajudar a planear um cofre, regime de treino progressivo.

Riscos Físicos

Qualquer atividade física o coloca em risco de lesão, e andar de bicicleta não é diferente. É possível esticar ou não ferir vários músculos durante o ciclismo, especialmente aqueles em sua parte inferior do corpo. Esporte Research observa que lesões por sobrecarga pode ocorrer entre os ciclistas, incluindo tendinite, bursite e fraturas por estresse. Lesões no joelho são comuns, nota bicicleta Radar, mas muitas vezes você pode aliviar a dor resultante de tais questões com gelo e compressão. Completamente esticar seu corpo antes de ciclismo pode limitar o risco de desenvolvimento de tensões musculares, mas sempre consultar o seu médico se sentir dor em curso ou grave.

Riscos Ambientais

Andar de bicicleta estacionária no ginásio traz alguns riscos, mas uma vez que você está ao ar livre em sua bicicleta, você é apresentado com um punhado de riscos ambientais. Embora você está suscetível a queimaduras solares, os riscos ambientais mais graves referem-se ao terreno em que você bicicleta e os motoristas ao seu redor. Se possível, ficar fora das estradas e, se andar de bicicleta à noite, usar brilhante, vestuário reflector e usar um farol em sua bicicleta. Quando andar de bicicleta na estrada, para manter as linhas de bicicleta designados e obedeça a todas as regras de trânsito como seria se você estivesse dirigindo um carro.