Natação em piscinas agrada a todas as faixas etárias e que oferece vantagens, tais como fortalecimento muscular, alívio da artrite, fitness e relaxamento. Você pode encontrar-se exercitar mais tempo na água do que você faz sobre a terra por causa dos efeitos de resfriamento de água. As vantagens de exercícios na água parecem superam longe os contras.

Arthritis and Bones

Dr. Edward Laskowski, MD, medicina física e especialista em reabilitação com a Clínica Mayo, recomenda hidroginástica para pacientes artríticos. Ele afirma que as temperaturas da piscina deve estar no lado mais quente para quem sofre de artrite, como o calor relaxa os músculos e é geralmente mais confortável para as pessoas mais velhas. O empuxo da água permite próximo leveza como pacientes executar vários movimentos para exercitar articulações dolorosas. Resistência à água adiciona um elemento de treinamento de força para as rotinas aeróbicas. Segundo a Associação Aquatics Exercício, exercício à base de água mantém a densidade óssea. Isto é devido ao movimento contra a resistência de água.

Fitness e perda de peso

Em entrevista ao "fitness", Greg Moe, um treinador top para Rough-Fit com sede na Califórnia, afirma que minuto a minuto ", pisando na água vigorosamente" vai queimar tantas calorias como uma corrida de 6 mph. Há uma série de rotinas de exercício que pode ser feita na água, de acordo com Moe, que necessitam de pouco mais do que uma bola de praia. Ele recomenda ainda trabalhar fora todos os dias para dar o seu corpo um descanso entre as sessões. Os resultados são "um corpo a mergulhar para", diz ele.

Efeitos de resfriamento

De acordo com o United States Association Água Fitness, natação piscina temperaturas deve ser definido de acordo com o tipo de atividade para que a piscina está sendo usado. Enquanto a temperatura da água é inferior a 98,6 graus centígrados, o calor é transferido a partir do corpo para o refrigerador de água. A faixa de temperatura entre 78 a 82 graus Fahrenheit é ideal para hidroginástica.

Contras

Se você não possui uma piscina, você enfrenta a despesa de aderir a um clube de natação local ou ginásio. De qualquer maneira, há custos a considerar. Além disso, um relatório do CDC maio de 2013 revelou que 58 por cento da piscina pública de água contém quantidades excessivas de E. coli, uma bactéria responsável pela infecção. Finalmente, qualquer exercício na água representa um risco de afogamento. É sempre melhor fazer hidroginástica em um ambiente seguro, com salva-vidas presentes.