Projetos para "atividades pode afetar o seu metabolismo"



O processo de metabolismo é a forma como o corpo se transforma comida e bebida que é consumida em energia. Este processo bioquímico combina calorias com oxigênio e libera a energia que o corpo precisa para funcionar. Embora as pessoas podem culpar um metabolismo lento para ganho de peso, a verdade é que ele é o número de calorias consumidas que afeta o peso. Quando o metabolismo do corpo está funcionando de forma eficiente, é queimar calorias ao longo do dia. Existem maneiras de maximizar a queima do metabolismo de calorias por meio de atividades de dieta e exercício.

Comendo Atividades que queimar calorias



Coma pequenas refeições, seis vezes por dia.


As pessoas que estão acima do peso têm metabolismos mais rápidos de queima do que aqueles que estão abaixo do peso, como o metabolismo tem que queimar mais calorias para converter em energia. A actividade de alimentar o metabolismo mantém aceso de forma eficiente. Comer seis pequenas refeições por dia, com cada refeição contendo uma proteína, vai manter o metabolismo queimando no pico de intensidade ao longo do dia. Comer o pequeno almoço, almoço e jantar, mas controlar a ingestão de calorias. Lanches apropriados ao longo do dia pode consistir de uma maçã com manteiga de amendoim ou um bolo de arroz com uma fatia de queijo cheddar. O ponto é para alimentar o metabolismo para a queima máxima.

Treinamento do intervalo



Rápido rajadas de energia acelere o metabolismo.


Muitos entusiastas do exercício e formadores entender os benefícios do treinamento intervalado versus apenas fazendo treinamento aeróbio por longos períodos. Intervalo de formação consiste em explosões de energia para 30 ou 60 segundos, seguido por um ou dois minutos de treinamento de baixa intensidade por cerca de 20 minutos, três vezes por semana. Intervalo de formação treina o corpo a queimar mais calorias. Devido ao aumento metabólico, o corpo queima mais calorias e gordura após o treino eo aumento do metabolismo funciona em um nível de eficiência superior.

Yoga para um metabolismo equilibrado



Yoga libera toxinas que interferem com o equilíbrio metabólico.


As poses de ioga equilibrar o metabolismo através do aumento da circulação nas glândulas da tireóide, supra-renais e da hipófise, que liberam hormônios e endorfinas no corpo. Isso restaura o equilíbrio do sistema metabólico. Yoga melhora a respiração e os movimentos de aumentar o oxigênio e nutrientes no sangue e eliminar as toxinas que podem interferir com as funções metabólicas. Quando o metabolismo está funcionando como deveria ele está queimando calorias. Os níveis de energia aumentam com a prática de yoga, e perda de peso pode resultar.

Atividades que afetam o metabolismo

O metabolismo trabalha para queimar calorias de gordura. Metabolismos rápidos ou lentos geralmente não são a causa do ganho de peso, mas um metabolismo que está a trabalhar de forma eficiente vai queimar calorias em um ritmo mais elevado. Comer direito e exercício irá manter o funcionamento metabólico do corpo no nível que deveria de acordo com idade, sexo, tamanho e composição corporal. Existem algumas condições médicas que podem afetar o metabolismo, de modo a verificar com um médico médico se isso é suspeito.