Com a maioria dos esportes, o objetivo do treinamento de força é para construir massa muscular, o que irá ajudar a gerar energia. Jogadores de hóquei massa até que eles possam lutar para o disco e prato fora revistas corporais mais físicos. Jogadores de futebol usar treinamento de força para ganhar uma vantagem no que diz respeito ao bloqueio e combater. Para jogadores profissionais de basquete, um programa de treinamento de força é projetado para aumentar a massa muscular, que pode ajudá-los em uma variedade de maneiras diferentes.
Off-temporada de treinamento
Recomenda-se que os jogadores profissionais de basquete manter um regime de treino no período de entressafra, mesmo depois de jogar uma agenda particularmente extenuante temporada antes. O objetivo do treinamento de força fora de época é para manter o corpo em boa forma para que o jogador não precisa fazer trabalho extra uma vez que os treinos de pré-temporada começar. A ênfase deve ser na construção de força funcional, um termo usado para descrever equalização músculos e articulações do corpo. Durante um período, um jogador usa certos músculos e articulações de um lado do corpo, mais do que o outro. Um off-season regime de força funcional exige que o jogador levantar quantidades modestas de peso algumas vezes por semana em uma tentativa de equilibrar gradualmente os músculos e as articulações de ambos os lados.
Formação pré-temporada
Uma vez que o acampamento de treinamento começa, o foco de um jogador de basquete deve ser em construir a força do núcleo e volume para cima em todas as áreas relevantes. Um jogador deve olhar principalmente para trabalhar em afinar os músculos que melhor permitem que ele faça o trabalho que é atribuído a fazer enquanto na quadra. Para um jogador que é especialista em rebotes, o treinamento de pré-temporada pode incluir exercícios de força como o leg press, que complementarão o que quer em tribunal exerce ele está fazendo na prática. O treinamento com pesos deve continuar em todos os grupos musculares, limitados a dois ou três dias por semana, mas com o aumento de repetições.
Na temporada de Treinamento
O objetivo do pro jogadores de basquete durante o ano deve ser o de manter a força do núcleo, preservando a energia para a longa temporada pela frente. Os jogadores devem passar dois ou três dias por semana na sala de musculação, mantendo músculos e articulações fortes. A maioria dos tempo de preparação será gasto na quadra prática, para que os jogadores não podem ser motivados a bater o ginásio como muitas vezes durante a temporada. Além disso, a combinação de um programa de treinamento de força acelerado com 3-5 jogos profissionais por semana aumenta as chances de lesões, que podem definir um jogador de volta semanas ou mesmo meses. Limitando-se a algumas sessões de treino por semana é o curso de ação mais prudente uma vez que a temporada começa.