Procedimentos para o Jump Test Vertical

Medindo o salto vertical é importante para avaliar a sua capacidade de fazer uma infinidade de atividades físicas. Aprender e executar o procedimento do teste de salto vertical irá prepará-lo para saber mais sobre a sua capacidade de fazer muitas atividades que envolvem saltos.

Parede Vertical Jump Test

Em pé, com um braço totalmente estendido para cima. Faça isso com o braço que você usaria para pegar um objeto no auge de seu salto. Pressione seu braço estendido eo lado correspondente do seu corpo contra a parede. Marque a altura do seu alcance com giz. Afaste-se da parede. Fique apenas como longe da parede, como é necessário para não entrar em contato com ele durante o seu salto vertical. Coloque giz ou uma substância de cor segura em suas mãos que não vai manchar a parede. Salte o mais alto que puder e tocar o ponto mais alto da parede possível. Registre a diferença entre o seu marcador alcance e do marcador a partir da altura de seu salto.
Faça este teste de salto vertical três vezes. Tenha o melhor dos três alturas de salto vertical para representar a sua pontuação. Isso determina a altura do seu salto vertical em pé.

Vertec Vertical Jump Test

A Vertec é um dispositivo de salto-teste que possui aletas horizontais em um poste que giram quando você tocá-los. Defina o menor palhetas para a altura da sua mão estendida. Executar um salto vertical em linha reta e tocar o mais alto possível palhetas. Cada palheta representa uma medida de comprimento específico, como uma polegada ou centímetro. Eles também podem indicar uma altura - ou distância para cima - a partir da borda inferior da lâmina inferior. Ou gravar a altura da maior palheta pode tocar ou combinar a distância entre a borda inferior da lâmina inferior e a maior de palhetas pode tocar.
Faça este teste de salto vertical três vezes. Redefinir as palhetas entre os testes de salto vertical em pé. Tenha o melhor dos três alturas de salto vertical para representar a sua pontuação.

Ir Mat Vertical Jump Test

Use uma esteira de salto para determinar seu salto vertical com base no seu tempo de permanência no ar. Fique na esteira descalço salto ou em meias. Redefinir o tapete de salto. Execute o seu maior salto vertical possível. O tapete de salto calcula e apresenta tanto a sua altura do salto eo tempo gasto no ar.
Faça o seu salto vertical três vezes. Dê um descanso de dois minutos entre julgamento saltos. Tenha o melhor dos três alturas de salto vertical como a sua pontuação.