Se você é novo na corrida você pode estar se perguntando quais os tipos de alimentos para comer antes do grande dia. Preparar seu corpo para a atividade pesada é crítica. Ele melhora suas chances de sucesso, e mantém você saudável. A maioria dos atletas têm os seus próprios alimentos preferidos, e entre eles massas aparece bastante. Pasta oferece generosas quantidades de hidratos de carbono, que se alimentam os músculos e liberam lentamente a energia que você mais precisa.

Sopa de Macarrão

Misture macarrão cozido com bullion vegetal e alguns legumes frescos. O conteúdo líquido da sopa ajuda com os seus níveis de hidratação. O sal no bullion ajuda o corpo a reter melhor a água. Perdendo apenas 1 por cento dos fluidos corporais reduz o desempenho de corrida em 10 por cento.

Vegetariana Pasta Casserole

Comece com macarrão al dente trigo. Misture-os com uma lata de sopa de creme. Misture com ervilhas e especiarias leves e cozinheira. Você quer que cerca de 55 por cento de carboidratos em sua dieta antes de uma corrida. Este prato é rápido, fácil, e aquece rapidamente se você tiver sobras. Para ainda mais o conteúdo de carboidratos, polvilhe farinha de rosca com manteiga sobre o topo.

Baixa proteína Pasta Tosses

Para a maior parte que você quer evitar proteínas pesadas antes de uma corrida. Então, ao misturar o macarrão em uma receita, combiná-los com coisas como carne da coxa de frango, com apenas 10 g de proteína. Outras opções incluem uma fatia de bacon esfarelado com 3 g de proteína, um ovo cozido com 6 g de proteína, e uma pitada de queijo mussarela com 6 g de proteína.

Alta energia Receitas

Compre macarrão à base de vegetais, ou misturar o macarrão favorito com alimentos de alta energia. Boas opções pré-corrida incluem espinafre, aspargos, brócolis e couve. Como alternativa, fazer algum macarrão e misture lentilhas cozidas para ele com um pouco de molho de soja e outros temperos favoritos para suporte de energia que é rica em potássio.