Posições Yoga Tradicional

Posições Yoga Tradicional


Yoga é uma técnica antiga para usar a respiração, posturas e movimentos, a fim de melhorar a força ea saúde, bem como o bem-estar espiritual. As posturas na prática são referidos como asanas. Asanas visam melhorar o seu corpo, trabalhando sua força e flexibilidade e melhorar a saúde das articulações. Asansas tradicionais, ou posições da ioga, são aqueles que são uma parte do Hatha Yoga - a prática que tem sido utilizado na Índia ao longo de muitos milênios.

Básicos posturas em pé de Yoga

Posturas em pé geralmente trabalham o equilíbrio e melhorar a resistência. O mais normal do pé coloca é "Mountain Pose", uma posição em que o aluno fica na posição vertical, com os pés na largura do quadril e braços ao seu lado. Os ombros são revertida e parte inferior das costas é ligeiramente arqueado. Alternativamente, os braços pode ser colocado em posição de oração em frente do coração, ou estendidos sobre a cabeça.

Da montanha pose, é relativamente fácil de entrar em cadeira de posar. Ao inspirar, mover os braços para frente na frente de você, paralela ao chão. Ao expirar, flexione os joelhos e mova o quadril para trás como se estivesse sentado em uma cadeira. Hips deve estar no nível do joelho ou acima, com os ombros relaxados e um olhar suave para a frente.

Guerreiros I e II

Existem muitas variações das poses guerreiro. O mais tradicional são "Warrior I" e Guerreiro II. "Ambas as poses são muito usados ​​em todas as práticas de sol saudação e são posições fundamentais de ioga.

Para mover para o "guerreiro I," ficar em uma posição estocada. Da sua estocada, gire o pé para trás, de modo que ele está em um ângulo de 45 graus com o pé da frente. Ao inspirar, traga a sua sobrecarga mãos. Seus braços podem ficar paralelos um ao outro ou se juntam em uma sobrecarga "posição de oração".

De "Warrior I" mudança para "Guerreiro II" girando seus quadris e ombros de modo que eles estão em linha com as pernas.

Poses sentados

Sentado poses são fundamentais para práticas de meditação e são frequentemente utilizados no início e no final de uma prática de yoga. A pose sentada mais comum é "siddhasana", ou "conseguido representar." Na pose, o praticante se senta com as pernas cruzadas - um pé está tocando a parte interna da coxa oposta eo outro o tornozelo oposto. Nesta posição do pé, o praticante está posicionado de maneira uniforme sobre o solo.

As mãos são muitas vezes colocados sobre as coxas com as palmas voltadas para cima. Você também pode juntar as pontas de seus polegares e indicadores. Alternativamente, as mãos podem ser colocados em oração na frente do coração.