Posições Yoga para Articulações

Posições Yoga para Articulações


As articulações são as áreas do corpo onde o osso encontra óssea, permitindo a liberdade de movimentos. As principais articulações do corpo são os quadris, ombros, cotovelos, joelhos e tornozelos. Quando as articulações não estão estressados, eles se degeneram. Se as articulações são estressados, eles se deterioram. A rotina de ioga com uma combinação de posturas será tanto estresse e esticar as juntas de uma forma saudável.

O líquido sinovial

Juntas são preenchidos com líquido sinovial que traz nutrientes e oxigênio para a cartilagem entre as articulações, permitindo um movimento suave, sem dor. Apesar de poses de ioga não produzem o líquido sinovial, que ajuda movê-lo ao redor do corpo, mantendo-o ágil. O corpo produz excesso de líquido sinovial quando a lesão ou tensão ocorreu, resultando em inchaço. Especialistas da "Yoga Journal" profissionais aconselham a ter cuidado com qualquer dor nas articulações que ocorre durante uma postura de yoga para evitar causar mais danos a uma articulação inflamada ou inchada.

Quadris

Os quadris ajudar a manter o equilíbrio e apoio dentro de seu corpo, conectando-se tanto a coluna e as pernas. Mantenha seus quadris flexíveis, escolhendo várias poses de ioga focada em abrir e esticar as articulações do quadril. Angle, Cara da vaca, triângulo, lareira e bebê feliz poses ligada irá alongar e fortalecer as articulações do quadril. Variações sobre uma torção sentados, incluindo a pose de Marichi, torção do Bharadvaja ou meio senhor dos peixes levanta, se estendem os ombros e coluna vertebral, ao mesmo tempo que se estende dos quadris.

Joelhos e tornozelos

As articulações do joelho apoiar o fêmur, unindo-se com a tíbia, enquanto os tornozelos ligar os pés para as pernas. Muitas posturas de yoga em pé fortalecer as articulações do joelho e do tornozelo, incentivando as articulações das pernas para suportar uma parte do peso do corpo. Posturas em pé incluem estendida Mão-de-Big-Toe pose, Extensão Triângulo pose, pose da meia lua e Big Toe representar. Pose da montanha concentra-se em um alinhamento adequado do corpo inteiro, ensinando-lhe executar todas as posturas de forma segura. Posturas sentadas que se estendem a articulação do joelho incluem Pigeon pose, Encostado herói, Encostado Big Toe e Lotus representa.

Ombros e cotovelos

A articulação do ombro liga o braço à parte superior do corpo, enquanto que o cotovelo liga a parte superior do braço com o antebraço. Reforço do ombro e cotovelo coloca em menor risco de deslocamento, estirpes ou lesões. Esticando seus ombros alivia a tensão eo estresse que é efectuada frequentemente no pescoço, parte superior das costas e ombros. Todos poses de ioga procura manter seus ombros puxados para baixo e para trás para incentivar o alinhamento adequado e postura do corpo. Poses de ioga específicas também incidirá sobre abertura e fortalecimento do ombro e cotovelo, incluindo Cat-Cow pose, Dolphin, Eagle, Tábua, Camel e Bow representa.