As bebidas esportivas e outras soluções de reidratação oral, destinada a substituir a água e minerais que seu corpo perde durante a doença ou o exercício, muitas vezes contêm sódio (sal) e glicose (açúcar). Os dois trabalham juntos para restaurar o equilíbrio dos fluidos em seu corpo.

Um equilíbrio saudável

Normalmente, o intestino de forma contínua troca de água. Cada 24 horas, até 20 litros de água é secretada através da parede intestinal e quase tanta é reabsorvido. Isso permite que sua corrente sanguínea para absorver os nutrientes do alimento digerido.

Desidratação

Exercício, calor, diarréia, vômitos, choque e outras condições podem causar desidratação, uma perda excessiva de água e eletrólitos (minerais como sódio e potássio). Quando você está desidratado, o seu intestino secreta mais água do que absorve. O corpo também perde de sódio, o que é realizado no sangue e outros fluidos corporais.

Sal

O American College of Sports Medicine sugere que beber bastante água, se exercitar por menos de uma hora. A adição de sal à água pode ajudar a substituir o sódio seu corpo perde durante o exercício vigoroso ou mais, ou quando você está doente.

Glicose

Glicose ajuda transporte de sódio através da parede intestinal. Isto é especialmente importante se você tiver diarreia, o que dificulta o processo pelo qual o intestino absorve sódio. A glicose também pode ajudar a substituir alguns dos carboidratos que você queima durante o exercício. E isso faz com que as bebidas sabor melhor, o que pode incentivá-lo a beber bastante líquido.

Potássio

Em casos de desidratação mais grave, o seu corpo pode perder potássio. É por isso que as soluções de reidratação e algumas bebidas esportivas contêm potássio, bem como sal e glicose.