Porque é que a Endurance Muscular importante do futebol?

Porque é que a Endurance Muscular importante do futebol?


Já viu um grande bufando atacante defensivo e soprar em terceiro lugar para baixo, enquanto um cornerback abrange um receptor correndo pelo campo para o terceiro jogo consecutivo? Você já viu um jogador de linha defensiva ficar em terceiro no baixo e forçar um fumble, então, recuperar a bola? Seu sucesso ou fracasso, enquanto ditada pela habilidade, depende em grande medida a sua resistência muscular.

Função

A resistência muscular é o tempo que seus músculos e suas fibras de contração (lentas e rápidas) pode realizar atividades físicas. Fibras de contração lenta se mover em um ritmo mais lento, produzindo uma força mais fraca, mas podem funcionar por longos períodos. Fibras de contração rápida se mover em um ritmo rápido, que produz uma grande força, mas são limitadas no tempo.

Significado

Não incluindo qualquer parada, jogos de futebol profissional últimos 60 minutos. Isso é muito tempo para os músculos para sustentar a energia que é exigido a cada piscar de olhos do futebol, especialmente para as fibras de contração rápida. Este é o lugar onde as fibras de contração lenta assumir quando formando a energia, particularmente no momento em que o quarto trimestre começa.

Formação



Ajuste o seu peso para o que você está querendo atingir.


Devido à importância das fibras de contração lenta, treiná-los, tanto quanto você faz as fibras de contração rápida. Para treinar as fibras de contração rápida, aumentar gradualmente o seu peso máximo de levantamento de peso, seja por meio de supino ou qualquer outro tipo de levantamento, a um ritmo que seja confortável para você. Para as fibras de contração lenta, levantar pesos que não são bem o seu peso máximo, mas gradualmente aumentar o número de repetições que você executa com cada conjunto.

Equívocos

Jogadores de futebol profissionais, a maioria dos quais pesam 250-375 libras., Condicionar as suas fibras de contração rápida e fibras de contração lenta de forma igual. De zagueiros jogando centenas de esferas de tempo por dia para linebackers acrescentando repetições para o seu conjunto normal, os jogadores de elite são aqueles que tomam o tempo para condicionar ambas as fibras de forma igual.

Especialistas

Os jogadores não têm a mesma explosão de velocidade no quarto trimestre, como fizeram no primeiro, mas os jogadores ainda podem ter mais do que suficientemente a pessoa alinhados em frente a eles. Faça o que puder para economizar energia enquanto fora do campo e manter-se hidratado. O mais recursos que seu corpo tem para converter a energia para as suas fibras de lenta e de contração rápida, melhor.