Badminton é um esporte de alto impacto que exige que você correr, saltar, balançar os braços e usar vários músculos. Este esporte pode ser usado como uma atividade recreativa ou como uma competição esportiva altamente competitivo. Você pode melhorar e manter a forma física jogando badminton com os outros.
Aumentar a taxa de coração e pulmão Benefícios
Jogando o badminton em um nível moderadamente competitivo pode ajudar a aumentar a sua frequência cardíaca e capacidade pulmonar. Participar em esportes como badminton em um nível rigoroso é classificada como uma atividade aeróbica. A Clínica Mayo sugere que exercícios aeróbicos regulares podem ajudar você a viver mais longa e saudável. Atividades aeróbicas como correr, saltar, e balançando os braços estão todos envolvidos em jogar badminton.
Aumentar o colesterol HDL e diminuir o LDL colesterol
Badminton também pode ajudá-lo a aumentar o seu HDL - ou "bom" - os níveis de colesterol e diminuir o LDL - ou "ruim" - níveis ao mesmo tempo. Seus vasos sanguíneos se contraem quando os níveis de colesterol LDL são elevados no sangue, o que pode causar problemas cardíacos a longo prazo. A redução dos níveis de colesterol LDL reduz o risco de desenvolver problemas de saúde cardíacos, como ataque cardíaco ou endurecimento das artérias. Papéis da ciência sobre o impacto do exercício sobre os níveis de colesterol HDL mostram que é aumentada pela atividade física como badminton, devido à natureza extenuante do esporte. Como sua resistência aumenta, o coração bombeia mais para empurrar o sangue através de seu corpo mais rápido e seu corpo segrega mais HDL.
Queimando calorias e perda de peso
Repetidamente jogando badminton ajuda a reduzir o peso e atingir o peso ideal para sua altura e idade, segundo o site da Informação Badminton. Jogando badminton ajuda a queimar calorias, como você se esforçar para bater na peteca ou passarinho, correndo para diferentes posições na quadra de badminton e alongamento para atingir tiros rebeldes.
Benefícios para a saúde óssea
Praticar esportes como badminton rigorosos também pode oferecer benefícios para seus ossos e articulações. Jogando o badminton ou outros esportes que exigem salto alto impacto e corrida promove a formação de células ósseas e ajuda na assimilação do cálcio na matriz óssea do esqueleto, fortalecendo assim a ele.
Outras Considerações
De acordo com a Academia Advisor Sports, um relé típico badminton (ou jogo) entre concorrentes média é de 45 minutos de duração. A atividade aeróbia e atlético para pouco menos de uma hora por dia é uma ótima maneira de aumentar a sua aptidão física, velocidade e agilidade ao longo do tempo.