Se o pensamento de vestindo um capacete e ombreiras e jogar seu corpo no caminho de um adversário não é exatamente apelar para você, cruz futebol do equipamento fora de sua lista de afazeres. Se você gosta da premissa do jogo, mas poderia fazer sem os solavancos e contusões, juntando-se uma bandeira ou toque liga de futebol pode proporcionar uma série de benefícios do exercício.

Calorias queimadas

Se você quiser reduzir a quantidade de gordura em seu corpo ou apenas quer manter o seu físico atlético, queimar calorias através de exercícios é uma forma eficaz para alcançar seus objetivos. De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 185 quilos vai queimar 355 calorias durante 30 minutos de bandeira ou futebol americano. Tendo em conta que as ligas recreacionais muitas vezes jogar uma hora de duração, à espera de queimar um número significativo de calorias durante o jogo de futebol.

Exercício aeróbico

Jogando toque ou flag football apresenta paradas e arranques, mas durante cada jogo, o esporte é um exercício aeróbico. A Universidade do Sistema Único de Saúde Miami define o exercício aeróbico uma atividade que é rítmica, envolve grandes grupos musculares e é possível manter continuamente. Quando você está correndo com a bola ou perseguindo alguém carregando a bola, você está recebendo rajadas de exercício aeróbico. MayoClinic.com observa que os benefícios de exercícios aeróbicos incluem ajudar a manter um peso saudável, melhorar a resistência, a redução dos riscos de saúde e de pressão arterial.

Desenvolvimento muscular e agilidade

Levantar pesos é uma forma comum de construir seus músculos, mas vários esportes permitem que você construir o músculo sem ter que visitar um ginásio. "O Freeport News" relata que quando você joga toque ou futebol de bandeira, as rajadas de corrida ajuda a desenvolver os músculos de suas pernas e núcleo. As mudanças bruscas de direção que são parte de um jogo de futebol também pode ajudá-lo a melhorar a sua velocidade de pé, equilíbrio e coordenação.

Benefícios do bem-estar

Quando você está ativo, seu corpo libera endorfina hormônios, que podem rapidamente criar um sentimento de felicidade ou mesmo euforia. MayoClinic.com relata que qualquer forma de exercício é uma maneira simples de reduzir seu nível de estresse e ajudá-lo a esquecer o stress do dia. Quando sua mente está envolvida no jogo de futebol, você não tem a chance de pensar sobre o seu trabalho ou as contas que você precisa pagar. Muitas cidades têm coed ligas toque ou a bandeira do futebol, que lhe dá a capacidade de conhecer novas pessoas.