Pode empurrar Ups ajudar seu Bench Press?

Flexões e supino são dois exercícios que vão aumentar a massa muscular no peitoral, ou no peito, músculos. O supino aumenta sua força no peito de forma mais significativa e muito, ao passo que flexões ajudar principalmente para construir a resistência muscular. Apesar das diferenças no músculo aumentando, push-ups ainda pode ajudar a melhorar o seu supino.

Endurance Muscular vs Força Muscular

A força muscular ajuda os músculos para levantar mais peso e resistência muscular ajuda os músculos para segurar peso por mais tempo.

Ganho resistência inicial

Durante os primeiros conjuntos de flexões, a força muscular vai aumentar substancialmente o suficiente para ajudar a levantar mais peso no supino.

Falta gradual de ganho de força

Após os primeiros jogos, push-ups vão começar a aumentar a resistência muscular em vez de força, o que melhora o supino menos significativamente.

Técnicas alternativas

Técnicas de push-up alternativos, que são mais difíceis, continuarão a aumentar a força; flexões com um braço, ou levantando as pernas em um degrau ou cadeira são exemplos, de acordo com as diretrizes básicas de treinamento do Exército os EUA.

Força explosiva

A força explosiva pode ser melhorado fazendo flexões incrivelmente rapidamente, o que é benéfico para a imprensa de banco para que se possa levantar mais peso mais rápido e por mais tempo.