Se você está tentando perder peso, a escolha de refeições que queimam gordura são essenciais para o seu sucesso. Alimentos pobres em gordura e ricos em nutrição são tipicamente do tipo que você deve ir para. Ao escolher um plano de refeições, você não quer pular refeições ou passar fome, como o seu corpo precisa de combustível para alimentar o seu metabolismo. Basta escolher planos de refeição que estão cheios de alimentos que você gosta e são fáceis de ficar com a longo prazo.
Café da manhã
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia --- é verdade. Comer o pequeno almoço recebe o seu metabolismo acelerado e pronto para queimar gordura. Sem café da manhã, é provável que você comer demais quando você está com fome e pode fazer escolhas saudáveis. Portanto, a escolha de pequeno-almoço que não é apenas delicioso, mas vai ajudá-lo a queimar gordura é a chave. Uma ótima opção para o pequeno-almoço é rica em fibras, cereais multi-grão, combinada com morangos e leite com baixo teor de gordura, sugere Digest do Reader. Você também pode comer um ovo mexido com um rolo de trigo integral, salada de frutas e um copo de leite com baixo teor de gordura. Uma tigela de arroz integral adoçado pode servir como um pequeno-almoço de queima de gordura, como pode uma barra de granola leite, maçã e baixo teor de gordura. Opte por refeições que vai encher-se e não fazer com que você chegar para uma rosquinha açucarado meio da manhã.
Almoço
O almoço é uma refeição que muitos dieters olhar para frente, como é muitas vezes serve como uma recompensa de meio-dia para ser bom em sua dieta. Felizmente, uma variedade de opções de almoço saudável estão disponíveis, que são muito saboroso, bem. A pita recheado com ricota e espinafre salada é um almoço decadente que sentir-se-indulgente. Faça um ricotta espalhar através da combinação de 15 1/2 onça de ricota baixo teor de gordura com 3 colheres de sopa. manteiga de amendoim e 2 colheres de sopa. mel. Enchê-lo em uma pita juntamente com 2 xícaras de espinafre bebê, 1/2 pepino, 1 colher de sopa. amêndoas fatiadas e 2 colheres de sopa. livre de gordura molho ranch.
Outra opção fácil, mas saboroso almoço é um hambúrguer vegetariano com espinafre. Hambúrgueres vegetarianos e espinafre fornecê-lo com proteínas e também pode mantê-lo cheio por algum tempo. Top sua burger com 2 colheres de chá. de ketchup, e tomate e alface, se desejado. Coma com uma xícara de espinafre e melão, sugere Good Housekeeping.
Jantar
Escolha as opções que são leves, mas o enchimento. Peito de frango é um baixo teor de gordura, a escolha de alta proteína para o jantar. Marinar o frango em molho italiano livre de gordura ou comprar aqueles que já estão marinados. Comer um peito de frango ao lado de brócolis e cuscuz para um saudável e satisfatória refeição. Frango também é bom comparação com feijão preto e arroz. Combine 2 xícaras de arroz integral cozido com 1 lata de cada um de feijão preto, tomate em cubos e chiles verdes, juntamente com um cozido, cebola picada. Cozinhe até que aquecido completamente e desfrutar com frango cozido.