Bikram Yoga, também conhecida como hot yoga ou yoga fogo, pode ajudar você a perder peso. No entanto, você deve assistir às aulas em uma base regular e comer uma dieta adequada para ver os resultados. Os métodos mais eficazes de perda de peso combinar exercícios e uma dieta sensata. Praticar yoga Bikram ensina você a esticar, mover, controle e respeitar o seu corpo, que por sua vez faz com que seja mais fácil para assistir a sua ingestão calórica e escolher alimentos saudáveis.

Juntar

Inscreva-se para uma sociedade yoga Bikram. Muitos estúdios oferecem novos membros ofertas especiais ou descontos que permitem que você experimente Bikram antes de se comprometer com uma assinatura mensal ou anual. Olhe para as taxas no site do seu estúdio local ou ligue diretamente.

Chegar

Chegue 15 minutos mais cedo se você é um estudante do primeiro tempo. Caso contrário, chegar com tempo suficiente para dar ao seu corpo uma chance de ajustar-se ao calor. Esteja preparado para trabalhar duro: trazer uma toalha, garrafa de água e tapete. Usar shorts ou sunga, se você é um homem, malha ou short e um top para as mulheres. Toalhas, tapetes e água normalmente estão disponíveis para venda ou aluguel no estúdio.

The Heat

Esteja preparado para suar. A temperatura mínima recomendada para a classe é de 105 graus com 40 por cento de umidade. Isso protege os músculos, permitindo-lhe alcançar um trecho mais profundo e melhor treino, detoxes o corpo, abrindo os poros e aumenta a sua frequência cardíaca para um maior treino cardiovascular.

Alimentação

Coma refeições leves o dia de aula e evitar comer três horas antes. Praticar yoga vai trazer uma consciência de seus hábitos alimentares: você vai respeitar, honrar e apreciar seu corpo. Estes sentimentos vão seduzi-lo para alimentar o seu corpo com apenas alimentos saudáveis, nutritivos. Com o tempo a prática regular de yoga vai regular o apetite e controlar os desejos. Para perder peso você deve comer menos e se exercitar mais para criar um déficit calórico.

Prática

Praticar todos os dias, durante dois meses, a menos que você está limitado por uma condição médica. No mínimo, fundador Bikram Choudhury recomenda a prática de pelo menos três dias por semana. Ele afirma, com uma devoção a uma prática regular, que "a digestão e respiração, bem como endócrino, sistema linfático e eliminação começará a trabalhar em harmonia." Todas estas coisas conduzem para a normalização de peso, de acordo com Choudhury.