Pesos livres Vs. Resistência Machines

Pesos livres Vs.  Resistência Machines


O treinamento de força é uma parte importante de qualquer programa de treino. Construir músculos mais fortes e tonificar seu corpo ajuda a se sentir mais saudável e mais confiante. Algumas pessoas preferem usar máquinas de resistência, como os encontrados na maioria dos ginásios, enquanto outros juram por pesos livres. Em muitos casos, uma combinação de ambos, funciona de forma eficaz. Aqui estão algumas das vantagens e desvantagens de máquinas e pesos livres.

Pesos livres Vantagens

Os pesos livres incluem halteres e barras, muitas vezes usado com um banco de peso e rack. Os pesos livres são menores do que as máquinas e pode ser usado tanto em casa quanto na academia. Eles também refletem os movimentos de levantamento de peso da vida real de forma mais realista do que máquinas. Força global é geralmente mais fácil de aumentar com pesos livres, porque você pode completar uma gama completa de movimento enquanto estiver usando todos os seus músculos para estabilizar o peso. Movimentos específicos de esportes pode ser realizada com pesos livres, tornando este método de treinamento de força a escolha popular para os atletas sérios.

Pesos livres Desvantagens

Os pesos livres têm algumas desvantagens. Os pesos livres são muito mais perigosos de usar, e você deve saber a técnica de levantamento adequado, se você quiser se exercitar com este equipamento. Técnica de levantamento incorreto pode resultar em ferimentos graves. Em alguns casos, os pesos livres exigem que você tenha um observador. Enquanto máquinas estabilizar o peso para que você possa evitar um acidente, você está por sua conta quando se trata de pesos livres. Se o peso é muito pesado ou algo desliza você poderia estar ferido. Você vai precisar de um parceiro na academia ou em casa que pode ajudá-lo a estabilizar o peso e atente para você como você completar a sua rotina de exercícios.

Resistência máquina Vantagens

Máquinas de resistência geralmente utilizam pilhas de peso e cabos ou caixas fechadas. Esta é certamente uma abordagem mais segura para o treinamento de força. Os movimentos são mais controlada desde engrenagens e polias das máquinas manter o peso estabilizado. Um observador não é necessário porque a própria máquina funciona como uma rede de segurança. Você pode se concentrar em um grupo muscular de cada vez, tornando esta uma excelente opção para pessoas que procuram a reabilitação após uma lesão. Forma adequada é mantida pelo elevador graças à orientação da máquina. Iniciantes com pouca experiência em levantamento de peso deve começar com máquinas de resistência antes de fazer o salto para pesos livres.

Resistência máquina Desvantagens

Máquinas de resistência são muito caros, e você nem vai ter que gastar um monte de dinheiro para comprá-los ou pagar por uma academia para obter acesso a uma ampla variedade de máquinas. Enquanto os movimentos em uma máquina são controlados, eles não são muito precisos em espelhando movimentos da vida real. Apenas um grupo muscular é trabalhado em um momento e não há necessidade de estabilização extra, o que significa que você vai ganhar menos força do que você faria com pesos livres. Os atletas não podem obter os mesmos resultados com uma máquina que com pesos livres. Nos esportes, vários grupos musculares ao mesmo tempo trabalhar para estabilizar o outro e poder através de uma gama completa de movimento. Máquinas não pode simular este tipo de exercício eficaz.

Veredicto final

No final, uma combinação de pesos livres e máquinas de resistência muitas vezes é a abordagem mais eficaz para o treinamento de força. As pessoas que são novas para o levantamento de peso deve ficar para máquinas em primeiro lugar. Os pesos livres requerem mais experiência e cuidado, mas também geram melhores resultados se usado corretamente. Sempre pedir um detetive particular para ajudá-lo se você está levantando pesos livres no que poderia ser uma posição perigosa.