O treinamento de resistência é o treinamento físico no qual seu corpo exerce força contra outro objeto, seja faixas de resistência, pesos livres ou máquinas de peso. Treinamento de resistência de peso tem muitos benefícios para as mulheres.

Mitos

Algumas pessoas acreditam que o exercício aeróbico é a todas as necessidades do corpo. Embora seja verdade que o exercício aeróbico é benéfica para o sistema cardiovascular, os ossos e os músculos necessitam de treinamento de peso. Outro mito sobre o treinamento de peso para as mulheres é que tais resultados do treinamento em volumosos, músculos pouco atraentes.

Benefícios

Mulheres que praticam peso e treinamento de resistência elevar o seu metabolismo, resultando em uma perda global de gordura corporal. Eles ganham força e função física nos músculos que estão sendo exercitados. Eles aumentam o seu tônus ​​muscular e resistência. Eles reduzem o risco de osteoporose por causa do aumento de peso da formação densidade proporciona aos seus ossos. Eles melhorar a sua força e equilíbrio ligamento, reduzindo assim o risco de lesões. Eles também melhoram a circulação e reduzir o risco de doença cardíaca.

Dicas para começar

Certifique-se de alongar e aquecer antes de fazer qualquer treinamento de resistência. Pergunte treinadores e instrutores de ginástica como usar o equipamento. Pesos mover-se lentamente, com os joelhos dobrados. Comece com pesos leves e aumente gradualmente os níveis de resistência e peso. Deixe seu corpo o descanso entre os treinos.