Regimes de treinamento de peso para as mulheres são muitas vezes diferentes das dos homens por causa de objetivos pessoais e as diferenças genéticas entre os dois sexos. Além de tonificar e olhando melhor, musculação também pode ajudar as mulheres com outros problemas de saúde.

História

As mulheres começaram a juntar-se a cena de treinamento do peso em massa na década de 1990. O Centro de Controle de Doenças constatou que, em 2005, 17,5 por cento das mulheres eram de treinamento de peso, pelo menos, duas vezes por semana. O aumento foi observado em todas as faixas etárias.

Considerações

A maioria das mulheres tem o objetivo de tonificar ao invés de adicionar tamanho. Para este objetivo, uma programação de treinamento três dias por semana, que tem como alvo todos os principais grupos musculares é o melhor. Exercícios que dedicam sessões únicas a um ou dois grandes grupos são melhores para os tipos de musculação.

Benefícios

Além do óbvio benefício da construção de um corpo mais esculpido, musculação também pode ajudar as mulheres em áreas como a saúde dos ossos e prevenir a osteoporose. O treinamento do peso também é uma fonte significativa de calorias queimadas.