Resultados de perda de peso leva tempo, mas nem todo mundo quer passar anos longe de moagem inutilmente no ginásio, na esperança de um dia alcançar seus objetivos. Algumas pessoas podem chamar isso de impaciência, mas na verdade é iniciativa. Como diz o ditado, "A roda estridente começa a graxa". Se você é uma daquelas pessoas que se queixam de que os planos de perda de peso tradicionais levam muito tempo, você está na sorte. Descubra o alfaiate plano feito para você - Real rápida perda de gordura.

Sobre real rápida perda de gordura

Real rápido perda de gordura é uma abordagem no-nonsense para a perda de peso através de exercícios que combina movimentos de levantamento de peso tradicional, com intervalo de trabalho em uma bicicleta estacionária para levá-lo ao seu objetivo o mais rápido possível. Observe que, embora este programa produz resultados rápidos, não vai comer uma tonelada de seu tempo livre no processo.

Parâmetros de treino

Real rápido perda de gordura é um programa de três dias por semana, tornando-o acessível até mesmo para os indivíduos de maior movimento. O programa usa um esquema de ABA, repetindo o mesmo treino duas vezes por semana (com o treino "B" repetido duas vezes durante a segunda semana, e assim por diante). A única diferença é que, como a semana continua, os parâmetros de ajuste e rep vai mudar. Durante o primeiro treino que você vai realizar cinco séries de cinco repetições em todos os exercícios. Durante o segundo treino você vai realizar quatro séries de 10 repetições. E durante o treino final da semana você vai fazer três séries de 15 repetições. Isso mantém o corpo de adivinhação eo peso derretendo.

Sobre a parte de treinamento do peso

Real rápido perda de gordura procura gastar mais calorias em menos tempo através do uso de emparelhamento metabólica. Um emparelhamento metabólica é dois ou mais exercícios realizados ao mesmo tempo. Por exemplo, você pode estar realizando lunges com halteres e ombro pressionando os pesos enquanto na posição "para baixo". Outra combinação visto no treino é um agachamento combinado com uma imprensa impulso (pressione cima com unidade perna). Isso economiza tempo e queima muito mais calorias do que uma configuração convencional.

Sobre o Cardio

No final de dois dos três treinos, você estará realizando Tabata cardio em uma bicicleta ergométrica. Tabata cardio é apenas o intervalo de formação realizada em um "20 segundos em, a 10 segundos do" ritmo de oito jogos consecutivos. Isso se soma a apenas quatro minutos de cardio, mas ele terá que suar e perder peso tão rápido quanto possível de forma segura.

Considerações

Claro, lembre-se de que nenhum plano de treino pode correr mais que uma dieta horrível. Para melhores resultados, você deve combinar este plano com um regime nutricional específica, composta em sua maioria de todo, alimentos naturais, como carnes magras, frutas e legumes. Acentuadamente limitar o consumo de cereais integrais e até mesmo não entrar na mentalidade de "ganhar" sobremesa graças a seu trabalho no ginásio. Furar a suas armas na mesa de jantar é a única maneira de alcançar resultados duradouros.