Peso Dicas de treinamento para mulheres para perder peso

Peso Dicas de treinamento para mulheres para perder peso


Treinamento com pesos pode produzir efeitos dramáticos no corpo feminino. As mulheres geralmente não treinam com peso e intensidade para colher seus benefícios o suficiente, de acordo com Bodybuilding.com. O treinamento do peso pode aumentar o metabolismo, fornecer o corpo com mais energia e ajudar a diminuir a gordura corporal, o que pode resultar na perda de peso. O treinamento do peso também pode ajudar a manter um peso saudável, uma vez que constrói o músculo, e mais músculo significa mais calorias queimadas, mesmo quando o corpo está em repouso.

Treinamento com uma intensidade

Quando se trata de musculação, a intensidade importa. Executar cada exercício utilizando o formulário correto ea quantidade adequada de peso. Treinar com intensidade significa manter o ritmo cardíaco elevado durante todo o treino. Tomar muito tempo de descanso entre as séries vai abrandar o progresso. Tente passar de um exercício para o outro com 10 a 15 segundos entre cada série. Treinamento desta forma irá ajudar a aumentar o seu metabolismo. Combinando este método de treinamento com uma dieta saudável vai ajudar você a perder os quilos indesejados.

Pesos e cardio

O exercício cardiovascular é uma parte necessária da rotina de fitness de qualquer mulher. O exercício cardiovascular mantém o coração saudável e pode ajudar a livrar o corpo do excesso de peso. Combinando exercícios cardiovasculares com o treinamento de peso pode acelerar o processo de perda de peso ainda mais. Aqueça-se com 10 minutos de cardio, em seguida, passar para o treinamento de peso. Depois de uma sessão de treinamento de peso de cerca de 30 a 40 minutos é concluída, execute mais 30 minutos de cardio. Combinando musculação e cardio vai ajudar a aumentar o seu metabolismo e queimar calorias indesejadas.

Levante pesado

Muitas mulheres se preocupam com levantamento de pesos pesados, porque acho que vai levá-los a construir enormes quantidades de músculo e eles vão acabar parecendo homens. Isso é um mito, porque as mulheres não têm os níveis de testosterona em seus corpos para construir este tipo de massa muscular, de acordo com Bodybuilding.com. As mulheres que desenvolvem enormes músculos e traços masculinos estão combinando treinamento de peso com esteróides anabolizantes e uma dieta com calorias suficientes para suportar o crescimento muscular grave. A maioria das mulheres não consomem calorias suficientes todos os dias para apoiar este tipo de crescimento muscular. Durante a sua sessão de treinamento, levantar pesos que são leves o suficiente para trabalhar com segurança, mas torná-lo muito difícil para completar suas últimas repetições de cada série. Aumentar o peso assim que o peso a ser utilizada sente muito leve. Levantando pesos pesados ​​exige que você use a forma correta para evitar lesões indesejadas. Se o peso é muito pesado para completar cada repetição com a forma correta, é muito pesado. Levantamento com pesos pesados ​​pode ajudar a aumentar a massa muscular e manter o seu metabolismo alto, que irá ajudá-lo a perder peso e se sentir melhor.