Embora um pouco a dor do pé na manhã depois que você foi o exercício não é necessariamente nada para se preocupar, dor constante ou grave pode sinalizar um problema. A dor severa em seu calcanhar ou arco quando você chegar de manhã pode ser um sinal de fascite plantar, que tem uma série de causas. Você deve consultar um médico para ajudar a determinar exatamente o que está fazendo com que seus pés para ser dolorido e qual o tratamento certo para você.

Calçado impróprio

Uma causa comum de dor manhã fascite plantar está usando o tipo errado de sapatos quando você se exercita. O tecido do tendão na parte inferior do seu pé pode ficar irritada se você tem arcos planas ou se você não está usando sapatos que suficientemente suportam os arcos em seus pés. Visitar uma loja funcionando e recebendo ajuda para encontrar os sapatos certos para o seu tipo de pé muitas vezes pode ajudar o problema de forma significativa.

Começando Too Fast

Se você começar um treino intenso rápido demais, sem construindo gradualmente o seu corpo até estar pronto para o regime de exercícios, você pode aumentar o risco de desenvolver dores nos pés ou fascite plantar. Iniciando uma corrida ou treino sem aquecimento e alongamento de seus pés também pode colocar você em maior risco. Se você estiver sentindo dor no período da manhã, tentar facilitar para trás em seu treino, se é adicional intenso, ou tentar esticar os pés antes de começar a correr.

Lesão

Às vezes a dor do pé na parte da manhã que dura durante todo o dia é causada por esticar os músculos do seu pé. Você também pode ter uma fratura por estresse em seu pé se você estiver em overtraining. Se você estiver experimentando dores musculares, mas continuaram trabalhando sem tentar remediar a situação, você pode também desenvolveram um esporão de calcanhar de ferir os tecidos moles em seu pé.

Tratamento

Se você está experimentando dor no seu pé na parte da manhã após o exercício, consulte um médico antes de tentar qualquer tratamento por conta própria. Você pode precisar de encartes especiais em seu sapato para ajudar a fascite plantar, ou até mesmo uma cirurgia ou um elenco caminhada, se você tem uma fratura por estresse ou um ligamento rasgado. Over-the-counter medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, pode ajudar a aliviar a dor fascite plantar. Vestindo talas durante a noite e fazer exercícios que esticar o seu fáscia plantar e tendão de Aquiles também pode ajudar. Simplesmente descansar por alguns dias, também pode trazer alívio significativo.