As mulheres tendem a ganhar mais de trinta quilos quando engravidam, porque isso é simplesmente o que o seu corpo eo bebê precisa para se desenvolver adequadamente. Mas uma vez que uma mulher entregou seu bebê todo esse peso extra não apenas cair. Na verdade, pode ficar em torno de algum tempo, deixando as mulheres frustrado e se sentindo pouco atraente. Perder peso pós-bebê pode ser difícil, mas com um pouco de esforço e um plano, toda mulher pode perder o peso e obter seu corpo pré-gravidez de volta dentro de alguns meses.

Amamentação

De acordo com um estudo feito pela Universidade da Geórgia, juntamente com muitos outros estudos, a amamentação promove a perda de peso. Isso ocorre porque a amamentação é o trabalho real e força o seu corpo a queimar até 500 calorias por dia para produzir o leite necessário para o bebê. Aqueles que exclusivamente amamentar a perder mais peso do que as mulheres que misturam a amamentação com leite artificial. Então deixa seus bebês amamentar porque não só é saudável para eles, mas é benéfico para você também.

Caminhando com bebê

Levando o bebê para uma caminhada diária é bom para ambos. Apenas a 30 minutos de caminhada por dia (1 1/2 milhas) irá ajudá-lo a queimar 150 calorias. Também a subir e descer as escadas por 15 minutos irá ajudá-lo a queimar a mesma quantidade. Então saia em que o ar fresco e empurre o carrinho ou subir e descer escadas com seu pequeno o suficiente a cada dia e você estará em seu caminho.

Sono

Mesmo que será difícil para dormir desde que seu bebê será levantar a cada duas horas precisam ser alimentados e mudou, você precisa dormir. Tirar sonecas quando o bebê faz seu sistema funciona corretamente. A falta de sono faz com que o corpo anseiam carboidratos insalubres e picos de energia rápidos que irão trabalhar contra suas metas de perda de peso. Você realmente queimar calorias enquanto você dorme a fim de aproveitar o tempo que tem para descansar e sei que é realmente o que é melhor para você.

Evite gorduras e calorias vazias

Cortar as calorias de gordura e vazias, como refrigerantes, salgadinhos e doces. Se você estiver a amamentar você ainda deve comer, assim como você fez se você estivesse grávida, como o que você come entra diretamente em seu leite materno e seu pequeno. Cortar estas gorduras e calorias desnecessárias irá ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.

Levante o bebê

Levantar pesos vai ajudar a acelerar o seu metabolismo enquanto queima calorias e tonificar os músculos. Em vez de usar pesos reais de mão, no entanto, usar o seu bebé. Isto dá-lhe ligação do tempo com seu bebê assim que você está mantendo seu entretido e obter o seu tempo mamãe valubale enquanto também encaixar os exercícios. Fazer agachamentos, lunges e elevadores com seu bebê como o seu peso.