Pencak Silat é um ramo da família Silat de artes marciais, originárias da Indonésia. Estilisticamente semelhante ao Filipino Escrima, começou como uma arte de armas e ramificou-se em combates mão aberta apenas quanto a sociedade humana se tornou mais civilizado e controlado. Como a maioria das artes marciais, os métodos de respiração são uma parte importante da prática Silat.

Diafragma Breathing

O ciclo de respiração Silat básica é semelhante à maioria dos outros respiração artes marciais. Comece com um torso relaxado. Respire profundamente pelo nariz, enchendo o tronco da barriga até a parte superior do tórax. Segure por um momento, depois expire lentamente pela boca. Ao expirar, contrair a garganta um pouco para que o jorro de ar é audível. Comece com ciclos de 10 segundo inalação, 5 segundo segurando a 15 segundos expirar. Como você melhorar a sua técnica de respiração, estender cada seção proporcionalmente.

Interrompida Breathing

Silat práticas interrupção do ciclo de respiração para preparar lutadores para perder a sua capacidade de respirar, por exemplo, quando se engasgou ou detidos sob a água. Comece a respirar naturalmente enquanto se move através de uma broca prática sozinho ou com um parceiro. Aqueles não familiarizados com a prática Silat, mas que ainda querem respirar pode fazer isso durante a execução de qualquer envolvente, atividade de rotina. Em um intervalo aleatório, parar de respirar, em qualquer ponto do ciclo de respiração. Segure a respiração até que se torne desconfortável, em seguida, retomar a respiração. Para o melhor de sua capacidade, manter a sua respiração lenta e até mesmo quando você continuar, a luta contra o impulso para respirar.

Cipta

Cipta é uma prática de respiração meditativa para ajudar a relaxar e construir foco. Sente-se em um espaço tranquilo onde você pode contar com a ininterrupta por pelo menos dez minutos. Concentre-se em um único ponto, como você praticar a respiração do diafragma. Você pode escolher um ponto, ou criar uma acendendo uma vela ou desenhar um ponto. Concentre todos os seus pensamentos sobre esse ponto como você respira até que apenas a respiração e que ponto existe em sua percepção. Iniciantes devem começar Cipta para uma série de 30 respirações. Estenda a sua prática como você desenvolve, eventualmente chegando a um ponto em que você não está mais contando respirações e simplesmente sabe quando você praticou bastante.