As crianças precisam de pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias, de acordo com o Departamento Nacional de Saúde e Serviços Humanos. PE ensina equilíbrio, espacial / consciência corporal, a cooperação, o ritmo / movimento criativo e fitness ao longo da vida. Atividades PE ajudar as crianças a adquirir e praticar estas e outras habilidades físicas. Porque muitas escolas têm eliminado recesso e educação física restrita a menos de uma hora por semana, é mais importante do que nunca que PE incluem atividades de lazer ao longo da vida. Caminhadas, ciclismo e natação exigem pouco ou nenhum equipamento especial e pode ser apreciado durante todo o ano.
Balanço
O equilíbrio é uma das primeiras habilidades que as crianças precisam adquirir. Balanço afeta a capacidade de andar, correr e pousar com segurança depois de saltar. Equilíbrio correto leva a bom alinhamento corporal, o que garante a estabilidade. Trabalho trave de equilíbrio, a começar com o pé uma linha gravada no chão, ajuda a desenvolver a coordenação. A criança se move a partir do chão a alguns centímetros do chão, e, finalmente, a um feixe de altura total. Crianças mais velhas e adolescentes podem melhorar o equilíbrio usando começam tai chi e yoga poses. Como eles construir o tônus muscular e equilíbrio, eles serão capazes de executar poses cada vez mais complexas.
Corpo / consciência espacial
Corpo e consciência espacial é o que nos diz onde estamos em relação a qualquer coisa próxima. As crianças que são impulsivos e invadem o espaço pessoal dos outros se beneficiam das atividades espaciais de conscientização. Ao definir uma bolha de espaço em torno de si, as crianças aprendem quando é apropriado para entrar no espaço pessoal dos outros e quando não é. Jogos que incentivam o movimento conjunto de uma parte do corpo em um tempo fomentar consciência espacial. Segurando os braços estendidos na altura do ombro, com os dedos não é bem tocando a pessoa para a direita e esquerda é uma prática comum para ensinar as crianças a ficar de fora do espaço pessoal de alguém nas proximidades. Outra tática comum é colocar uma mão no ombro da pessoa na frente e dando um passo para trás.
Cooperação
Jogos cooperativos ensinar as crianças a trabalhar em conjunto para um objetivo comum. Jogos de pára-quedas são excelentes de trabalho prática como uma equipe. Cursos de desafio também proporcionar prática de resolução cooperativa de problemas. Cursos de desafio incluem coisas como caminhar ao longo vigas, saltando de ponto de pouso para ponto de pouso, e auxiliando os membros da equipe através de um web corda em que cada pessoa deve passar por uma abertura diferente.
Ritmo / Movimento Criativo
Movimento criativo é o precursor para dançar. A dança é uma forma de auto-expressão que usa o corpo inteiro para transmitir emoção, contar uma história e proporcionar uma saída física para o estresse. Movimento criativo exige que cada criança para chegar na peça musical e agir para fora os elementos de sua forma. As crianças aprendem a mecânica do corpo, enquanto ensinava-se a pressionar contra e passado as limitações de seu corpo, empurrando-se para alcançar, lutar e conseguir. Tolas canções, como a dança da galinha e do Pokey ajudar as crianças a atravessar a auto-consciência. Se todo mundo parece bobo juntos, ninguém precisa se sentir constrangido.
Aptidão ao Longo da Vida
Andar a pé, caminhadas e natação exigem pouco equipamento especializado e pode ser feito em quase qualquer lugar. Diversos tipos de terreno e andando velocidade evitar o tédio e ajudar as crianças a evitar platôs de fitness. Habilidades de natação podem ser ensinadas a crianças a partir dos seis meses, mas a maioria das crianças deve ser de pelo menos 5 anos de idade e ficar pelo menos três metros de altura para aulas formais.
Dicas de segurança
Sempre use aterrissagem sob suas vigas de equilíbrio. Almofadas de aterragem deverá ser progressivamente mais espessa e cobrir uma maior área em torno e por debaixo da barra, como a altura do feixe é aumentada. Ter tanto crianças e adultos spotters e assistentes disponíveis para evitar lesões durante os desafios físicos.