Passos para se tornar um vegetariano

O tempo pode vir quando você decidir deixar de comer carne e se tornar um vegetariano. Enquanto isso é algo que é muito simples na teoria, praticando o vegetarianismo é muito mais difícil do que você pode pensar. Agora você terá que pensar em cada refeição que você em casa, na casa de um amigo ou parente de ou em um restaurante. Você pode lutar no começo, mas depois de algum tempo, você vai aprender a amar o seu novo estilo de vida. Aqui estão alguns passos para se tornar vegetariano.

Instruções

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Comece por decidir que tipo de vegetariano você quer se tornar. A Tabela Veggie (ver Recursos abaixo) divide os vegetarianos em cinco categorias: "flexitarians" ou semi-vegetarianos limitar a carne que eles comem sem dar completamente-lo. A maioria dos novatos escolher ser flexitarians até pegar o jeito de seu estilo de vida vegetariano. Ovo-lacto vegetarianos abster-se de comer carne, mas ainda comer ovos e leite. Vegans comer absolutamente nenhum produtos que vêm de animais. Isso inclui todos os carne, peixe, carne de porco, leite, ovos e honey.Raw ou foodists vida comer alimentos que não foi cozido ou processado. Fruitarians comem principalmente frutas e verduras e legumes. Essas pessoas obter proteína de nozes e feijão.

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Dê-se um produto de carne em primeiro lugar. Se você quiser mergulhar direto no vegetarianismo, desistir da carne que você come mais. Este será o frango ou carne vermelha para a maioria das pessoas. Se você pode ir de algumas semanas sem ter qualquer um destes, gradualmente desistir de outras carnes, como carne de porco e peixes. Seu objetivo deve ser para ir de um mês inteiro sem carne. Uma vez que você fizer isso, você adere a dieta vegetariana deve ser uma brisa.

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Localize diferentes receitas vegetarianas e inseri-los em como substituições nas suas refeições de carne. Veg Web (ver Recursos abaixo) ea tabela Veggie têm centenas de receitas vegetarianas qualquer comedor de carne iria desfrutar, como "Tofu do General Tao" e Vegan Lasagna. "Estas receitas irá informá-lo sobre o que você precisará comprar e também como para preparar as suas novas refeições sem carne.

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Crie um horário de refeição para si mesmo no início de cada semana e cumpri-lo. Comprar todos os alimentos que você precisa para este horário mais cedo para que você não será tentado a "pegar alguma coisa para o jantar" no último minuto.

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Fazer substituições simples para produtos de carne no início de sua conversão ao vegetarianismo. Feijão, nozes (mesmo manteiga de amendoim) e proteína de soja são duas maneiras muito fáceis de fazer-se para a proteína que falta quando você não comer proteína animal.

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Visite a seção de congelados do seu supermercado local. Aqui você vai encontrar itens como hambúrgueres vegetarianos e outros pratos vegetarianos que são fáceis de preparar. Use-os como substituição para as suas refeições regulares que teria incluído a carne no passado.

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Encontrar um restaurante vegan local em sua área. Este pode ser o seu refúgio quando você é o desejo da carne. Estes restaurantes servem todas as refeições vegetarianas e são ainda amado por carnívoros. Tudo a partir de hambúrgueres vegan para tofu doce e azedo pode ser encontrada em restaurantes vegan e eles podem servir como um bom substituto para um menu à base de carne.

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Substitua a vitamina B-12 você perde quando você se tornar um vegetariano. A maioria das pessoas obter a sua vitamina B-12 a partir de carne, leite e ovos. Você ainda pode encontrar fontes de vitamina B-12, mesmo que você tenha decidido abster-se de todos os produtos de origem animal. Cereais fortificados e leite de soja são duas fontes de alimentos vegetarianos que têm vitamina B-12. Você também pode tomar um suplemento, embora seja necessário para inspecionar o rótulo para garantir que ele é feito sem qualquer animal cápsulas products.Gelatin são feitas de cascos de vaca: Buscar cápsulas vegetais.

Dicas:

  • Diga a seus amigos e familiares sobre o seu estilo de vida mudar. Isso vai tornar as coisas muito mais fácil para você quando você tem jantar com eles ou em um restaurante ou em sua casa.
  • Coma saudáveis ​​lanches vegetarianos durante o dia quando você está com fome. Frutas e vegetais são nutritivos e vai ajudar a acabar com a fome antes de estar pronto para uma refeição maior. Isso pode ajudar a eliminar qualquer possibilidade de um deslize, como ir a um restaurante fast food por um hambúrguer rápido.
  • Evite restaurantes de comida regulares e rápidos no início de sua mudança de estilo de vida. Caso contrário, você vai simplesmente ser tentador se. Evite estes lugares para um mês ou assim até que você pegar o jeito de ser um vegetariano.
  • Não punir-se por ser um vegetariano. Se você quer desesperadamente um pouco de carne, ceder de vez em quando. Você deve estar feliz com ser vegetariano. Se você está constantemente irritado com o fato de que você não pode comer carne, você deveria reconsiderar a sua decisão de se tornar um vegetariano.