Realizar exercícios para o pescoço podem ajudar a aliviar a dor de garganta e evitar problemas no pescoço. Muitos exercícios para o pescoço pode ser realizado em praticamente qualquer configuração, que lhe permite fazê-las em casa ou no trabalho. Exercício efectivo pescoço solta e se estende seus tendões e músculos do pescoço.

Mova Cabeça De frente para trás

Comece este exercício com a cabeça na posição vertical normal. Lentamente mova sua cabeça para trás até que você pode olhar para cima. Mantenha essa posição por um segundo, em seguida, lentamente mova sua cabeça todo o caminho a seguir para que seu queixo está tocando seu peito. Retorne à posição inicial e começar de novo. Conclua 5 a 10 repetições deste movimento três vezes ao longo do dia.

Inclinação da cabeça lado a lado

Comece este exercício com a cabeça na posição vertical. Lentamente começam a inclinar a cabeça para o lado esquerdo. Evite ir tão longe mais que você tocar sua orelha para seu ombro. Manter esta posição por 1 segundo e retornar à posição inicial. Com o seu próximo movimento, incline lentamente a cabeça em direção ao ombro direito. Retorne a cabeça lentamente para a posição inicial antes de começar sua próxima repetição. Uma repetição é completa quando você inclina a cabeça para ambos os ombros. Faça de 5 a 10 repetições deste exercício três vezes diferentes ao longo do dia.

Resistência Atacante

Comece este exercício com a cabeça posicionada para cima com ambas as palmas das mãos contra a testa. Mover a cabeça para frente, enquanto usando suas mãos para resistir ao progresso. Aplique pressão suficiente para sentir a tensão nos músculos do pescoço. Manter esta posição de tensão durante um período de 5 segundos. Você pode, então, relaxar os músculos para um momento e começar de novo. Conclua 5-10 repetições do exercício de resistência para a frente três vezes diferentes durante o dia.