Exercícios que queimam gordura combinado com uma dieta saudável e bem pensada pode ajudar um peso signficant perder individual. Os dois devem andar de mãos dadas. Exercícios de queima de gordura obter a freqüência cardíaca e isso é uma grande parte do processo de perda de peso.

Correndo

Este é o melhor exercício absoluto para queima de gordura e obter o corpo em forma. Ele não tem que ser apenas longas distâncias também. Se você estiver em um programa em execução a cada dois dias, você deve estar executando o 2-para-3 milhas duas vezes por semana. O terceiro dia você deve executar uma série de sprints. Comece a 60 metros, em seguida, ir para 80, depois para 100 e terminar em 440. Descanse um minuto entre o traço de 100 jardas e 440 jardas prazo. Faça três séries nestas distâncias.

Natação

A natação é um excelente exercício de queima de gordura. É bastante exigente, mas ele queima calorias signficant. Nadar 400 metros em um tempo antes de tomar uma pausa. Oito voltas de uma piscina de 50 jardas servirá um atleta bem para queima de calorias e gordura. Depois de nadar 400 metros, um intervalo de 5 minutos seguidos por mais oito voltas é um treino suficiente.

Escalada

Para aqueles que têm coragem e motivação suficiente, escalada é um dos mais intensos exercícios disponíveis. Além de precisar de pernas fortes, você deve ser capaz de puxar o corpo para cima com os braços quando não há toe-mantém. Se a escalada é muito, stairclimbing é um excelente treino cardiovascular e também bom para as pernas. Escalada 10 lances de escada, indo de volta para baixo e, em seguida, subir novamente ajudar a queimar calorias e gordura.