Yoga exercícios cumprir uma variedade de objetivos, incluindo alongamento do corpo, trazendo a paz à mente e ao corpo, tonificando certas partes do corpo. Estes incluem os seios e coxas, que podem se beneficiar de exercícios de ioga específicas.

Pose Big Toe para Coxas

Essa postura ajuda a alongamento e tonificação das coxas. Para concluir este exercício, ficar de pé, com os pés 6 centímetros de distância. Manter as pernas unbent, expire e dobre para a frente de suas articulações do quadril. De lá, deslize os indicador e médio dedos de cada mão entre seus dedos do pé grande e segundo dedos do pé.

Inalar, levante o peito, como se estivesse se preparando para ficar novamente com os cotovelos estendidos. A partir daí, alongar o tronco à frente, e na próxima inalar, levante os ísquios. Levante a parte superior do seu esterno tão alto quanto é possível, mas não levante a cabeça para o ponto onde o pescoço é comprimida. Repita esse processo mais algumas vezes.

Quando concluído, ao expirar, flexione os cotovelos para os lados, puxe os dedos dos pés, alongue sua frente torso, e menor na "curva para a frente." Certifique-se de ficar em linha reta e não palpite, como que pode ferir os isquiotibiais. Mantenha essa posição por um minuto, em seguida, solte lentamente de volta à posição ereta original.

Águia Pose para Coxas

Para concluir este exercício, dobre os joelhos um pouco, levante o pé esquerdo e, ao balançar o pé direito, atravesse a coxa esquerda sobre a direita. Aponte os dedos do pé esquerdo na direção do chão, apertar o pé para trás, e prenda a parte superior do pé atrás de sua panturrilha direita inferior, certificando-se de equilibrar em seu pé direito.

Estique os braços para frente, então cruzá-los na frente de seu peito para que o braço direito está acima à esquerda, em seguida, dobre os cotovelos. De lá, levante os antebraços perpendiculares ao chão. Em seguida, pressione o lado direito para a direita ea mão esquerda para a esquerda, fazendo com que as palmas das mãos viradas uma da outra. Em seguida, pressione-os juntos, levante os cotovelos para cima, e esticar os dedos para o céu.

Segure esta posição por 15-30 segundos, depois relaxe o corpo e retomar sua posição de pé original. Repita esse processo com os braços e pernas posições invertidas.

Vrikshasana para Seios

Estar em linha reta com sua empresa espinha e relaxado. Coloque seus braços ao lado do corpo e os pés juntos. Lentamente levantar os braços para a frente de seu peito, palmas das mãos e os cotovelos afastados. Eleve a perna direita até a sola do seu pé direito toca o seu joelho esquerdo. Mantenha essa postura por pelo menos um minuto e repita com a outra perna.

Suryanamaskara para Seios

Estar em linha reta para cima, com os braços na parte de trás de sua cabeça. Enquanto respirar, dobre lentamente a sua cintura, enquanto separando os braços. Dobre para a frente, enquanto a respiração para fora e continue indo até os dedos alcançar os dedos dos pés. Repita este processo por 10 minutos diariamente para resultados máximos.

Ardha Matsyendrasana para Seios

Na posição sentada com as pernas juntas, flexione a perna direita de modo que o calcanhar direito é em sua perna esquerda, com o tornozelo tocar na coxa esquerda. Colocar as palmas das mãos no chão, virar o corpo para a direita, e depois de colocar a mão esquerda sobre o seu pé direito, mova a cabeça de modo que suas linhas de rosto com o seu ombro direito. Repita essas etapas para o outro lado do seu corpo.