Comer antes de treinamento aeróbio ou de força é uma questão de tempo e qualidade. Escolher o melhor lanche de baixa caloria para comer antes de um treino pode ser feito de forma relativamente rápida, sem a compra de alimentos de especialidade caros. Informe-se sobre o que os alimentos abastecer seu corpo para exercícios.

Combustível para exercícios

Você precisa de combustível para realizar atividade física. A glicose é a fonte preferida e melhor do seu corpo de energia. Na maior parte do combustível que você usa durante um treino vem da glicose que é armazenado nos músculos na forma de glicogênio. O que você come na segunda-feira e terça-feira poderia ser alimentando seus treinos na quinta-feira e sexta-feira.

A taxa à qual os alimentos converter em energia depende do tipo de alimento. Esta taxa é também referido como o índice glicémico alimentos. Alimentos ricos no índice glicêmico irá converter rapidamente para combustível e pode energizar seus exercícios. Os carboidratos complexos são a maior fonte de glicose.

Low-Calorie carboidratos complexos

Nunca pule uma refeição ou fazer exercício com o estômago vazio. Sem energia para alimentar o seu treino você vai esgotar muito mais rápido. Coma alimentos de baixa caloria antes de um treino, a fim de melhorar seu desempenho e alimentar seus músculos. Use alimentos que têm carboidratos complexos para obter a melhor fonte de energia. Seu objetivo é ter 100 a 200 calorias cerca de 30 minutos antes da atividade física.

Snacks de exemplo

Alguns dos melhores alimentos de baixa caloria para comer antes de um treino são

Metade um bagel / torrada
A fruta fresca
Suco de frutas
Bebida Sports / bar energia esportes
Pretzels
Iogurte sem gordura
Cereal

Misturar e combinar a partir desses grupos de alimentos, a fim de comer o número adequado de calorias antes de um treino. Comer menos de 100 calorias pode resultar em mau desempenho de treino.