Os melhores chás para ajudar a conseguir dormir

Os melhores chás para ajudar a conseguir dormir


Chás de ervas comuns podem promover o relaxamento e ajudam a induzir o sono. Enquanto os estudos científicos não validado crenças comuns sobre os efeitos sedativos de chás como camomila, um estudo realizado pelo USDA fez que alguns chás podem ajudar a baixar a pressão arterial ou acalmar o sistema nervoso. Chá de ervas também pode ajudar a melhorar o ciclo do sono, se ele é consumido no lugar de bebidas estimulantes como o café.

Hortelã-pimenta

Em um estudo realizado pelo USDA, chá de hortelã mostrou ter efeitos anestésicos no corpo, bem como atuando como um analgésico ou analgésico. Desde dores muitas vezes pode ser interrupções para o relaxamento eo sono, chá de hortelã pode ajudar a induzir a calma e abrandar o sistema nervoso central. Ele também pode ter um efeito calmante para o estresse e ajudar a relaxar os músculos. Uma vez que alguns chás de hortelã-pimenta contêm outras ervas com cafeína, é melhor verificar os rótulos para garantir comprado em loja de chá é feito exclusivamente a partir de hortelã-pimenta.

Kava Kava

Kava kava chá tem sido muito utilizado como um remédio herbal para insônia. Ela pode ajudar a promover uma sensação profunda de relaxamento e agir como um poderoso sedativo. Kava kava é um chá doce com um ligeiramente amargo após o gosto. Apesar de legal nos Estados Unidos, tem sido um tema de controvérsia desde os seus efeitos sedativos são conhecidos por serem extremamente poderoso. É melhor ter cuidado ao beber chá kava kava e não dirigir após o consumo.

Flor Da Paixão

Chá da flor Paixão tem sido tradicionalmente usado como um auxílio para dormir. Em um estudo australiano, os pesquisadores descobriram que os participantes que consumiram chá flor da paixão tinha sono de melhor qualidade do que aqueles que não consumiram o chá. O chá pode ajudar a aliviar sentimentos de inquietação e também pode ser bom para o gerenciamento de sintomas de ansiedade ou nervosismo geral. O chá também pode ajudar a baixar a pressão sanguínea e agir como um analgésico.

Valerian Root

Segundo o Dr. Jennifer Ashton, chá de raiz de valeriana pode promover o sono e pode ser uma alternativa mais segura do que pílulas para dormir à base de prescrição. Esta erva natural é conhecida por suas poderosas qualidades sedativas e é frequentemente um ingrediente em muitos "hora de dormir" ou "relaxamento" chás. Como um calmante leve, pode ser uma boa opção para aqueles com casos extremos de insônia ou distúrbios do sono crônicos. Ele é conhecido por seu cheiro forte, que pode ser ofensivo ou pouco atraente para alguns.