Shakes de proteína transformaram-se em um produto importante na dieta e fitness. Shakes são usados ​​por indivíduos que tentam construir sobre os músculos que já possuem ou por dieters como parte de uma proteína de alta, baixa-carb dieta de emagrecimento. Enquanto pós e shakes premade são convenientes, eles podem ser caros. Ao fazer alternativas caseiras, você pode obter os mesmos benefícios, enquanto não pagar perto do preço. Você pode fazer shakes de proteína caseiros com alimentos naturais para ajudar a melhorar o seu corpo e saúde.

Ingredientes principais

Fazer uma shake de proteína de ovo branco é benéfico, porque é uma baixa caloria, alternativa low-carb para um shake de proteína carb-pesado. Dependendo da quantidade de ovo utilizadas, estas proteínas agita levar cerca de 25 g de proteína. Esteja ciente, porém, que as salmonelas podem ser encontradas no ovo cru e pode causar náuseas, vômitos, diarréia e dores de cabeça. O uso de ovos pasteurizados pode ajudar a evitar a salmonela.

Iogurte também é um ótimo ingrediente para fazer um shake de proteína low-carb. É elevado em vitamina C, cálcio e potássio.

Ovo branco Sunrise

Misture uma xícara de claras de ovos líquidos, 1/2 xícara de suco de laranja e 1/2 xícara de suco de abacaxi em liquidificador. Ao utilizar 100 por cento de suco de abacaxi puro e suco de laranja espremido na hora, você pode reduzir a quantidade de carboidratos nesta receita. Misturar todos estes ingredientes até que o líquido é lisa. Agora você tem um saudável, shake de proteína low-carb.

Avelã Ovo Branco Agitação

Usando uma xícara de clara de ovo, 1/4 xícara de líquido café creme de avelã e 1 colher de sopa. de Nutella, você pode fazer um shake de proteína saboroso. Certifique-se de usar um creme de avelã sem açúcar para reduzir a quantidade de carboidratos na bebida. Comece misturando as claras de ovos e creme até que estejam completamente combinado. Adicionar a Nutella, e misture até que os ingredientes se tornar totalmente misturado. Despeje-o em um copo e ela está pronta para beber.

Iogurte

Use uma banana, 1/4 xícara de suco de laranja, 3/4 xícara de leite desnatado e uma xícara de seu sabor favorito iogurte desnatado. Inserir o sumo, leite e bananas no misturador e misturar até um líquido suave é formado. Despeje em um copo e misture o iogurte. Uma vez que a bebida se transforma em um shake de espessura, ele está pronto para ser servido.