Os melhores alimentos para Respirar porblems

Os melhores alimentos para Respirar porblems


Problemas respiratórios, como asma, infecções respiratórias e febre do feno pode parecer ter pouco a ver com a dieta, no entanto alimentos pode desempenhar um grande papel na redução dos sintomas e proteger os pulmões. Os alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes pode ajudar a reduzir a inflamação associada a estas condições, e reduzir a constrição das vias aéreas, permitindo uma melhor respiração e saúde.

Alho



Alho ajuda a reduzir a inflamação pulmonar e apoia o sistema imunitário.


O alho é benéfico para um número de queixas respiratórias. Em um estudo publicado no "Journal iraniano de Alergia, Asma, Immunology" Ahad Zare pesquisador e seus colegas descobriram extrato de alho envelhecido significativamente reduzida inflamação das vias aéreas em indivíduos de origem animal, sugerindo que pode ser um alimento benéfico para os seres humanos que sofrem de sintomas de asma. Alho também é um antibiótico natural eficaz para matar uma variedade de bactérias, vírus, protozoários e parasitas. Quando adicionado a alimentos os óleos pungentes em dentes de alho ajudar a acabar com mucosa nasal e em passagens de ar.

Legumes



Legumes, como berinjela ter um efeito benéfico sobre a asma.


Os vegetais são uma fonte rica de vitaminas, antioxidantes e fibras que são essenciais para um corpo saudável. Pesquisador Leda Chatzi, MD, e colegas da Universidade de Creta, na Grécia publicou os resultados da investigação na revista "Pediatric Allergy and Immunology" em 2007 mostrou que as crianças que comeram uma grande variedade de vegetais eram menos propensos a sofrer de sintomas de asma. Legumes, como tomates, berinjelas, pepino, feijão verde e abobrinha foram encontrados para diminuir dificuldades respiratórias e sibilância em crianças que eles comiam regularmente.

Peixe



Peixes de águas profundas como a respiração saudável de apoio cavala e reduzir a inflamação.


Peixes oleosos como cavala, atum, salmão, bacalhau e alabote pode ter um efeito benéfico sobre a saúde respiratória. O óleo encontrado em peixes de águas profundas é rico em ácidos graxos essenciais que aumentam os hormônios naturais e reduzir a inflamação no corpo. Timothy Mickleborough, PhD, e colegas da Universidade de Indiana, autor de um estudo que investigou o efeito do óleo de peixe sobre a respiração dos atletas em 2008. A pesquisa foi publicada na revista "The Physician and Sports medicina" e mostraram que o óleo de peixe ajudou a diminuir constrição das vias aéreas, inflamação e o uso de broncodilatadores em atletas de elite e asmáticos.

Vitamina C Foods



A vitamina C ajuda a função imune apoio e protege os pulmões.


Segundo o Dr. Michael Murray e Dr. Joseph Pizzorno, autores de "The Encyclopaedia of Healing Foods," a vitamina C é um nutriente importante em qualquer condição respiratória envolvendo inflamação, reações imunológicas ou dificuldade para respirar. A vitamina C ajuda a reduzir a constrição brônquica dos pulmões, protege o tecido pulmonar contra os danos oxidativos, suporta a função imune e reduz a libertação de histamina no corpo. A vitamina C pode ser encontrada em quantidades elevadas em alimentos como pimentões vermelhos e verdes, frutas cítricas, kiwi, frutas vermelhas, abóbora e vegetais de folhas verdes.