Os Estilos de aulas de Pilates

Os Estilos de aulas de Pilates


Entrando no mundo do Pilates, você vai encontrar nenhuma escassez de diferentes classes de tomar. O estilo de cada classe, em última análise resume-se ao tipo de Pilates ensina. Em praticamente todos os casos, no entanto, Pilates oferece um treino de corpo inteiro intensivo que ajuda a fortalecer seu núcleo e melhorar a sua postura, flexibilidade e alinhamento da coluna vertebral. Além do estilo, cada classe varia um pouco em características básicas, tais como ponto de preço e tamanho do grupo.

Pilates clássico

O homônimo do exercício, Joseph Pilates, criou este sistema em 1940 para ajudar os esforços de reabilitação de veteranos da Segunda Guerra Mundial. Classes que aderem firmemente métodos originais de Pilates oferecer o que é comumente conhecido como Pilates clássico. Essas classes, muitas vezes apresentar cada exercício em uma ordem padronizada e se concentrar em exercício da coluna lombar com uma "inclinação posterior," o que significa que o exercitador pressiona sua coluna no chão durante os exercícios de mentira. Este estilo de Pilates é às vezes chamado autêntico, New York ou Romana Pilates.

Pilates Contemporâneo

Aulas de Pilates contemporâneo ou moderno tipicamente misturar a ordem dos exercícios e incorporar a pesquisa exercício atual de campos como biomecânica e fisioterapia em sua prática de Pilates. Ao contrário do "tilt posterior" de Pilates clássico, as aulas que ensinam o estilo contemporâneo Pilates incentivar uma "pelve neutra", o que coloca um pouco de espaço entre a coluna vertebral e exercícios no chão durante os exercícios de mentira. Em geral, você encontrará uma grande variedade de classes no estilo contemporâneo do que no estilo clássico.

Mat Work

Enquanto quase qualquer classe possui algum trabalho esteira, aulas que incidem diretamente sobre o trabalho esteira também são destaque no mundo do Pilates. Durante uma aula de trabalho esteira, você vai gastar muito do seu tempo no chão deitado sobre um tapete. Este modelo baseia-se na criação de resistência através do peso corporal e da gravidade, em vez de equipamento externo. Mat trabalho pode ser feito em casa através de aulas on-line ou vídeos de exercícios, mas quando feito no ambiente de classe, geralmente é um programa grande grupo.

Outros estilos

Algumas aulas de Pilates, clássicos e contemporâneos, incorporar pesos ou outros equipamentos de exercício. Mais importante ainda, essas classes - especialmente do tipo clássico - possuem máquinas de polia especializadas conhecidas como reformadores, que são especificamente projetados para criar resistência durante o exercício de Pilates. Outras aulas de Pilates, geralmente estilos contemporâneos, incorporar equipamentos que vão desde rolos de espuma para exercer bolas. Pilates clínica especializada, utilizada para fins de reabilitação, geralmente se concentra no fortalecimento músculos estabilizadores e aliviar a dor lombar. Este tipo de Pilates geralmente implica instrução de pequena escala, com grupos de cerca de uma a quatro pessoas.