Exercitando e comendo corretamente são chaves importantes para manter seu corpo em forma, mas o que a maioria das pessoas podem não perceber é que trabalham fora também beneficia o cérebro. Atividades aeróbicas aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajudar a manter o seu pensamento afiado, seus níveis de estresse baixo e depressão na baía.

Saltar iniciar o seu cérebro

Se você tem um tempo difícil acordar, tentar saltar-iniciar o seu cérebro no período da manhã. Antes de sair da cama, passar alguns minutos mexendo os dedos dos pés, primeiro de todos eles e, em seguida, apenas os seus dedões. Essa atividade simples ativa os nervos que acionam sinapses em seu cérebro, enviando mensagens de todo o seu sistema neural e órgãos internos. Repita periodicamente ao longo do dia, se você se sentar por longos períodos de tempo para ajudar a manter o foco.

Melhorar o fluxo sanguíneo

É importante para manter o sangue, oxigênio e glicose que flui constantemente através do cérebro. A atividade aeróbia como caminhar é uma forma eficaz de aumentar o fluxo de nutrientes e oxigênio ao longo de todo o seu corpo. Quando você está andando, correndo, nadando ou fazendo algum outro exercício aeróbico, você também está oxigenando eficazmente o seu cérebro. A atividade aeróbica aumenta as taxas de respiração e do coração, o que lhe dá mais energia e melhora a função de memória cognitiva.

Limpe sua cabeça

Atividades aeróbicas também pode melhorar o pensamento positivo. De acordo com um artigo de 2006 publicado na linha AARP Magazine, o exercício diário vai ajudá-lo a sentir e pensar mais positivamente, reduzindo o stress e melhorar o bem estar geral. Sua mente estará mais claro, e você provavelmente vai se sentir mais ativo e confiante. Isso nublado, mentalidade preguiçosa você pode ter uma vez teve desaparecerá rapidamente. Os benefícios psicológicos do exercício são muitas vezes comparável às alterações fisiológicas; um impulso na confiança e energia melhora a capacidade de raciocinar e tomar decisões, resultando em melhor desempenho no trabalho e mais produtividade, que por sua vez leva a um aumento da sensação de satisfação.

Cão velho, truques novos

Desafiando seu cérebro para aprender coisas novas é de vital importância para a manutenção da saúde do cérebro. Tente combinar nova atividade mental desafiador, com uma nova atividade física. Tome-line-dança ou ioga, ou comprar um bambolê e aprender a girar. Experimente algo novo e diferente, e uma vez que você já domina-lo ou perder o interesse, tentar outra coisa.

Ajuda a prevenir doenças mentais degenerativas

Pesquisa realizada na Universidade de Gotemburgo, na Suécia mostrou que o exercício aeróbico é também uma boa maneira de ajudar a prevenir doenças mentais degenerativas como Alzheimer e demência. Estes tipos de doença estão ligadas à parte do cérebro chamada de hipocampo. O aumento do fluxo de oxigênio para o cérebro devido ao exercício aeróbico pode retardar o aparecimento e progressão de doenças mentais degenerativas, e também retardar a perda das funções de acuidade mental, como a memória ea concentração como você idade.

Exercício mental

Além da atividade física para o seu cérebro, alimentar o seu cérebro com novos desafios mentais. Desafios mentais podem ser tão envolvido e como aprender a jogar xadrez, ou tão simples quanto usar a mão oposta para almoçar demorado. Número, palavra ou trivia jogos que fazem você pensar rápido são excelentes maneiras de ficar afiada e melhorar a memória. A chave é para desafiar seu cérebro em cada oportunidade.