Embora exercícios de força não exigem muito oxigênio, exercícios de resistência envolve as fibras musculares que dependem de fosforilação oxidativa, que devora oxigênio. Habitualmente a realização de exercícios de resistência torna as fibras musculares individuais mais capaz de usar o oxigênio na corrente sanguínea. Ele também aumenta a capacidade do seu coração e do sistema vascular para fornecer oxigênio. O exercício também ativa os nervos simpáticos, o que aumenta o fluxo de oxigênio no sangue carregado de músculos em exercício.

Exercício anaeróbico

Exercícios de força, como levantamento de peso, pullups e flexões, a demanda relativamente pouco oxigênio. Esses exercícios ativam fibras musculares, conhecidas como fibras glicolíticas, que contêm grandes reservas de energia na forma de glicogênio e altas concentrações de enzimas que podem quebrar glicogênio sem oxigênio. Fibras musculares glicolíticas usar energia derivada através da glicólise, uma via metabólica abrir, mesmo na ausência de oxigênio, de acordo com Arthur Vander, James Sherman e Dorothy Luciano em seu livro "Fisiologia Humana".

Exercício aeróbico

Exercícios de resistência, como correr, dançar, andar de bicicleta e nadar, muita demanda de oxigênio. Tais exercícios activar fibras musculares, conhecidas como fibras oxidativas, que extraem energia a partir de glucose através da fosforilação oxidativa. A fosforilação oxidativa permite a extracção de longe mais energia do que a partir de glucose pode ser derivada através da glicólise, mas ao contrário de glicólise, que pode ocorrer com ou sem oxigénio, fosforilação oxidativa requer oxigénio, de acordo com Neil Campbell, Jane Reece, e Lawrence Mitchell no seu livro " Biologia ".

Alterações celulares

O desempenho de exercícios de resistência, se habitual, altera as próprias fibras oxidativas. Primeiro, aumenta o número de mitocôndrias no interior de cada fibra, de acordo com Vander et al. As mitocôndrias são as estruturas dentro da célula, no interior do qual ocorre a fosforilação oxidativa, de acordo com Campbell et al. Ao aumentar a fosforilação oxidativa, multiplicando mitocôndria faz mais energia disponível para trabalhar os músculos. Além disso, o exercício físico regular de endurance estimula o crescimento nos capilares, os pequenos vasos sanguíneos em torno das fibras musculares, o que aumenta o fluxo de sangue rico em oxigénio para as fibras, de acordo com Vander et al.

Consumo de Oxigênio

Até um certo ponto, você pode aumentar a capacidade do seu coração bombear o sangue e, assim, fornecer oxigênio para os músculos. Para a maioria das pessoas, atingir este depende de dois possíveis efeitos de exercício de resistência: mais espessa do músculo cardíaco e aumento da contratilidade dos ventrículos do coração, de acordo com Vander et al. Também pode refletir dois outros efeitos exercícios de resistência podem ter: aumento do volume sanguíneo e aumenta o número de vasos sangüíneos nos músculos esqueléticos, sendo que ambos vão aumentar o fluxo de sangue através dos músculos e do retorno do sangue para o coração, de acordo com Vander et ai.

Nervos simpáticos

Seu coração nunca descansa, movendo-se continuamente de sangue e entrega de oxigênio para as células de energia, de acordo com Joyce Preto, Jane Hokanson Hawks e Annabelle Keene em seu livro "Enfermagem Médico-Cirúrgica." O exercício, no entanto, pode alterar a circulação ativando a divisão simpática do o sistema nervoso autônomo, observa Gerard Tortora em seu livro "Princípios de Anatomia Humana." Os nervos simpáticos elevar a frequência cardíaca e fortalecer as contrações do coração, dilatar os vasos sanguíneos que irrigam os músculos e os vasos sanguíneos que irrigam órgãos não essenciais para o exercício, observa Tortora. Estes efeitos acelerar e redirecionar o fluxo sanguíneo para os músculos de trabalho, o aumento da extração de oxigênio onde o oxigênio é mais necessária.