Treinamento de peso livre constrói o músculo, fornecendo uma força para o grupo de músculos para trabalhar contra. Construção muscular aumenta o metabolismo durante e após o exercício, devido à alta quantidade de calorias tecido muscular requer. Construção muscular também aumenta a densidade do osso, o que reduz o risco de osteoporose. Os pesos livres são apenas uma opção para a construção muscular. Esta opção tem seus próprios benefícios exclusivos.

Custo

Os pesos livres são baratos em comparação com máquinas.

Amplitude de Movimento

Os pesos livres permitem que o usuário passar por uma gama completa de movimento, sem qualquer inibição.

Força previsível

Os pesos livres permitem uma previsão exata de como heavy uma determinada configuração de peso vai se sentir. Apesar de um certo peso é selecionado em uma máquina, ele não pode realmente proporcionar exatamente isso muita força, dependendo de como ele é projetado.

Mais rápido do treino

Os pesos livres permitem um treino rápido, permitindo que o usuário migre facilmente para um novo exercício sem se mover e ajustar as configurações em uma máquina.

Versatilidade

Os pesos livres permitem que o usuário para treinar o mesmo grupo muscular em três ou quatro maneiras diferentes, mudando a direção do controle sobre o peso e mudar o plano de movimento.