Os benefícios de roupa Weighted

Os benefícios de roupa Weighted


Coletes ponderadas, ou roupas ponderada, pode ajudá-lo a aumentar a sua força, potência e explosão geral. Vestindo um colete ponderada ao caminhar, correr ou saltar oferece uma alternativa conveniente para o levantamento de peso. Treinar com engrenagem ponderada pode não ser para todos por causa da intensidade dos exercícios. Obter autorização de um médico antes de iniciar um regime de treinamento de resistência.

Conveniência de uso

Você pode usar coletes de peso dentro de casa ou ao ar livre a qualquer momento. Você pode usar o equipamento, enquanto se envolver em atividades diárias normais para aclimatar-se lentamente para a resistência extra. Comece por usar o colete por algumas horas por dia em casa. Você pode assistir TV, fazer os pratos ou sentar e ler enquanto usava o colete a melhorar gradualmente a sua força e poder.

Melhorar a velocidade

Notas de desempenho de pico exercitam com um colete ponderada aumenta seus tempos de sprint velocidade através da introdução de uma forma de resistência durante o treinamento. Corredores de longa distância também pode melhorar os seus tempos de corrida, executando com a engrenagem ponderada. Engajar-se em atividade cardiovascular sob tensão ajuda a melhorar a sua capacidade aeróbica, aumentando a sua resistência. Removendo o colete torna mais fácil para correr longas distâncias a uma velocidade maior, como o seu corpo está acostumado a treinar com um mais pesado do que o peso normal.

Aumentar salto vertical

VerticalJumping.com observa a resistência extra suas experiências corporais exercício com um colete pesado pode aumentar seu salto vertical. A resistência extra desenvolve fibras musculares de contração rápida, ajudando você a pular mais rápido e mais alto. Atletas profissionais e universitários de esportes como basquete e futebol de uso ponderado coletes para melhorar suas habilidades de rebote ou capacidade de receber passes errantes.

Dicas

Você também pode aumentar a força do núcleo usando um colete de peso, oferecendo-lhe uma alternativa para o treinamento de resistência abdominal. Coletes à prova de peso ajuda a queimar calorias, tornando o equipamento uma ferramenta de perda de peso eficaz. Ao contrário de treinamento com barras e halteres, você não precisa ter um observador presente ao treinar com coletes ponderadas. Aqueça-se com cinco minutos de corrida e 10 minutos de alongamento antes ponderada colete exercícios para reduzir o risco de lesões.