Escolha espaguete squash que é firme. Preparando-lo no forno é o método de cozimento mais acessível, uma vez que cozinheiros lento e com o seu próprio vapor. Cozê-lo todo em 200 graus Fahrenheit por cerca de 90 minutos de primeiro perfurando a pele várias vezes com um garfo e cobrir com folha de alumínio. Caso contrário, assar em 30 minutos a 200 graus Fahrenheit, cortando-o em pedaços pequenos, em seguida, polvilhar com azeite, sal e pimenta.

Carne

Recriar macarrão e almôndegas com espaguete squash. Use terreno peru baixo teor de gordura para as almôndegas e assar em vez de fritar. Galinha-amantes adore fazendo frango contra-filé. Compre cebolas de pérola e camada a vara kebab com pedaços pequenos de carne de frango, cebola e espaguete squash. Estes podem ser cozido ou grelhado e servido com molhos desejados, tais como teriyaki.

Outros vegetarianos

Criar uma refeição inteira com espaguete squash e outros vegetais substanciais. Escolha uma variedade de legumes que cozinham na mesma temperatura em conjunto e são uma variedade de cores. Mais cores entre vegetarianos indica mais vitaminas e minerais. Faça uma lasanha vegetariana com camadas de berinjela, abóbora ralada espaguete, cebola, tomates frescos, queijo parmesão e queijo mussarela.

Queijo

Esta polpa é altamente flexível, uma vez que pode ser preparado com queijo. Sirva-o como esparguete, misturados com azeitonas, alcaparras, alguns molho de tomate e fatias grossas de mussarela fresca. Faça um queijo de cabra e de squash prato cozendo a abóbora no forno com abobrinha e alecrim, em seguida, servir com queijo de cabra e uma baguete francesa tostada.

Legumes

Legumes par suave idealmente com espaguete esmagar como um jantar inteiro ou como um farto prato de inverno. Prepare legumes perfeitos por primeiro saltear uma pequena cebola amarela com uma quantidade generosa de azeite até que as cebolas são translúcidas. Em seguida, preparar o legume de escolha como desejado na mesma panela e drenar o excesso de água quando terminar. Assar separadamente a espaguete squash como desejado e quando estiver pronto, misture bem.