Desde o início de 1990, comendo lotes de carboidratos e baixa quantidade de gordura é o plano de dieta funcionário americano, de acordo com a Pirâmide Alimentar do USDA. Os hidratos de carbono são complexas ou simples, e incluem grãos, legumes, frutas e legumes. As gorduras incluem óleos, manteiga e algumas carnes e produtos lácteos. Se o seu plano alimentar é semelhante a pirâmide alimentar do governo, comer feijão, frutas e legumes com baixo teor de gordura para uma dieta saudável.

Feijões de marinha

Em um copo de enlatados, feijão branco cozido, existem 54 g de hidratos de carbono e 1 g de gordura, sem gordura saturada, de acordo com dados Nutrição. Marinha feijão são densos com um sabor suave e são vendidos em bruto, secos ou enlatados como um item básico. Sirva o feijão como um prato lateral, misturados em uma sopa de legumes ou uma salada de três feijão para uma grande dose de carboidratos complexos. Feijão branco não são nomeados por sua cor, como eles são pequenos, leguminosas branco-amarelados. De acordo com alimentos mais saudáveis ​​do mundo, no início de 1900 a Marinha dos EUA serviu o feijão como alimento básico para os soldados, dando o seu nome de feijão.

Passas de uva

Para um alimento que é de 96 por cento de hidratos de carbono e 1 por cento de gordura, comer passas. De acordo com dados Nutrição, em uma xícara de passas sem sementes, existem 131 g de carboidratos e 1 g de gordura total sem gordura saturada. Passas são feitos a partir de uvas desidratadas. Estes pedaços mastigáveis ​​são marrom com um tom roxo ou amarelo dourado, dependendo do tipo de uva. Comer passas sozinho como um lanche, adicionar a saladas, os melhores sobremesas de sorvete ou o uso em cozinhas, como a indiana. Raisins não precisa de refrigeração, mas eles vão ficar fresco por até seis meses se armazenado em um recipiente fechado na geladeira. De acordo com alimentos mais saudáveis ​​do mundo, preservando uvas passas como é uma prática antiga que foi registrado pela primeira vez em 2000 aC

Molho de maçã

Compota de maçã é um alimento que é quase completamente feita de carboidratos. Em 97 por cento de carboidratos, em um copo de enlatados, purê de maçã adoçado, existem 51 g de hidratos de carbono e zero gorduras, de acordo com dados Nutrição. Compota de maçã é feito por maçãs lentamente cozinhar até que eles se quebram em uma mistura pastosa. Use a compota de maçã em sobremesas de cozimento no lugar de óleos para um alimento de baixo teor de gordura, ou servir só como um prato lateral. Adicionar canela em pó e noz-moscada a compota de maçã por um recheio doce em uma torta de maçã.