Os alimentos que queimam gordura e aumentar o metabolismo

Os alimentos que queimam gordura e aumentar o metabolismo


É difícil não chegar para esse biscoito, batata frita ou terceira porção de sorvete, por vezes, mesmo que esses alimentos podem acabar como lojas de gordura em menos de áreas ideais sobre o corpo. O exercício é uma das melhores maneiras de queimar gordura e aumentar o metabolismo, no entanto, certos alimentos também pode ajudar neste processo. Alguns deixam você sentir-se cheio por muito tempo após a refeição é longo, o que é extremamente importante quando você está tentando alcançar o seu nível de condicionamento físico ideal. Proteínas, carboidratos complexos, não-amiláceos legumes, frutas e alimentos picantes estão entre suas melhores apostas no caminho para um mais magro, corpo trimmer.

Proteínas

Consumir proteínas é uma das melhores maneiras de queimar gordura e aumentar o metabolismo. Proteína embala duas vezes o punção dos dois outros macronutrientes, gorduras e hidratos de carbono. As proteínas são muito mais difícil para o corpo a processo, exigindo mais energia e aumentando o metabolismo.

As proteínas também deixar-nos sentir mais completa para mais. Estes incluem peixes e frutos do mar selvagens capturados, como salmão sockeye, amêijoas, cavala, arenque, linguado, robalo chileno e anchovas. Carne de caça magra e aves orgânica são opções adicionais.

Os carboidratos ricos em fibras complexas

Os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos e fibras são semelhantes às proteínas em que eles requerem uma grande quantidade de energia para o corpo a queimar-lo e você se sente saciado por mais tempo. Estes incluem pães integrais, feijão, arroz integral, aveia, quinoa, milho e vegetais sem amido como espinafre chinês, alcachofras, couve de Bruxelas, cenoura, aipo, couve-flor, pepino, daikon, palmito, berinjela, beterraba, bambu rebentos, alho-poró, cogumelos, quiabo, pimentas, rabanetes, nabos, ervilhas instantâneas de açúcar, tomate, alface, alface, radicchio, agrião, abobrinha e acelga, entre outros.

Ácidos Graxos Essenciais

Omega-3 os ácidos gordos têm um efeito sobre a leptina, um hormônio de gordura no corpo que pode afetar a quantidade de calorias queimadas e armazenadas como gordura. Aqueles com níveis mais baixos de leptina pode queimar a gordura com mais facilidade do que aqueles com níveis mais elevados desse hormônio. Excelentes fontes de ômega-3 de incluir salmão, sardinha, peixe branco, atum e óleo de linhaça, alguns dos quais também são fontes de proteína magra.

Frutas

Frutas frescas limpar o corpo e também melhorar o metabolismo. As vitaminas C, E, B-12, potássio e fósforo também ajudar a trabalhar o metabolismo do corpo de forma mais eficiente e existem numerosos frutos elevados em todos estes. Tais frutos incluem frutas cítricas, maçãs, morangos, cranberries, framboesas, mirtilos, melão, kiwi, manga e abacaxi.

Comida Picante

A capsaicina é o ingrediente ativo em alimentos picantes como pimentas picantes, e quanto mais quente a pimenta a mais capsaicina está presente. A capsaicina aumenta a energia no corpo através de despesas de calor "em até 23% após uma refeição", segundo a queimar gordura site do Rápido. Além de aumentar a sua capacidade de queimar calorias, a capsaicina melhora a circulação. Procure alimentos picantes como cúrcuma, uma planta em na família do gengibre, manjericão, alho, gengibre e canela.