Off Season Dieta para Musculação

Off Season Dieta para Musculação


Durante a entressafra, os fisiculturistas devem comer para preparar seus corpos para treinamento físico intenso. É importante focar na construção de massa muscular, em vez de descansar ou relaxar neste momento.

Considerações

Nenhum dieta funciona para todos os fisiculturistas, por isso é importante para cada indivíduo a desenvolver um plano de alimentação que se adapte às suas necessidades. Em geral, a construção de massa muscular requer proteínas, carboidratos e gorduras, e estes podem ser consumidos em combinação com algumas ou todas as refeições.

Tipos de alimentos

Bodybuilders deve escolher seus alimentos com cuidado, pois eles trabalham para ganhar massa muscular. Coma salmão selvagem, ovos cozidos, frutas vermelhas, nozes, espinafre, iogurte e aveia. Evite excesso de açúcares e gorduras em forma de refrigerante e salgadinhos industrializados, pois o objetivo é mais massa muscular e não de gordura.

Equívocos

Ao tentar ganhar peso, fisiculturistas, por vezes, cometem o erro de consumir qualquer e todas as calorias durante a entressafra. Em vez disso, é importante formular uma dieta rica em alimentos nutritivos. O aumento no peso corporal e massa muscular que deve ocorrer na entressafra deve acontecer em um ritmo lento e constante.