O tipo de sapatos afetam a velocidade de um corredor?

O tipo de sapatos afetam a velocidade de um corredor?


Como correr é uma atividade de alta intensidade, a escolha do calçado adequado é importante para diminuir a pressão sobre as pernas. O sapato deve tanto ser confortável e prático para as necessidades de um corredor, ajustando-se o corpo do corredor particular. Com o sapato adequado, os corredores podem diminuir o risco de lesão para melhorar o desempenho.

Shoe Size

Pés incham ao longo do dia, devido ao aumento do fluxo de sangue para os pés de caminhar e correr. Quando executado, esse processo de inchaço aumenta. É importante comprar um sapato que é um pouco grande demais e muito largo para que os pés têm espaço para inchar sem causar bolhas ou cólicas. A fim de encontrar o tamanho correto, ir às compras no final do dia depois de seus pés incharam, em seguida, escolher um sapato espaçoso. Ao fazer isso, diminuir as lesões eo corredor é capaz de melhorar o desempenho por fugir desconforto.

Arco de Pé

Pés tendem para um dos três tipos de arco: normal, baixa ou alta. A maioria dos sapatos são projetados para arcos normais. No entanto, arcos baixos tendem a causar a sensação de rolar para dentro, causando tensão do uso excessivo que pode prejudicar ou retardar um corredor. Arcos elevados tendem a rolar os pés para fora, causando lesões no tornozelo quando não devidamente comprovadas. Para determinar o tipo de arco, mergulhe o pé na tinta ou água e passo em um pedaço de papel. Um arco normal, terá cerca de uma impressão de 1 polegada de espessura entre os dedos e no calcanhar, enquanto um arco baixo será mais amplo e um grande arco será mais fino. Para arcos altos e baixos, escolher um sapato que oferece mais suporte do tornozelo e tem solas projetadas para caber seus pés.

Pronação

A pronação é a forma como o pé rola de calcanhar para os dedos depois de pisar. Pessoas que underpronate tendem a colocar muito estresse em seus calcanhares, enquanto aqueles que overpronate causar estresse para o meio ou frente de seus pés. Para determinar o estilo pronação, olhe para sapatos velhos e ver se o calcanhar ou dedos dos pés têm usado mais do que outras partes da sola. Muitos sapatos têm solas especializada com base em pronação, a fim de diminuir o choque, ajudando os corredores a se sentir menos dor durante o exercício.

Gait

A marcha é como você aterra depois de dar um passo. Andamentos Overpronated forçar aterragens no lado de fora do primeiro salto, enquanto andamentos underpronated causar aterragem no interior do calcanhar. Overpronators são mais propensos a perder o equilíbrio e cair, causando lesões no tornozelo e perna graves; um sapato com sola de estabilização e suporte do tornozelo irá ajudar a diminuir a probabilidade de lesões. Um underpronator, bem como alguém com uma marcha normal, necessita de amortecimento para diminuir o choque. A única mais espessa também pode ajudar a reduzir as lesões, mantendo um corredor de corrida mais longo.