Se você executar em uma base regular ou você é um guerreiro de fim de semana esporádicos, a monitorização da frequência de pulso pode ajudar você a ficar em sua zona alvo, e garantir que você retornar a seus níveis pré-treino após a sua execução. Mas não comparar sua taxa de pulso para o seu parceiro de sexo oposto. Os valores de freqüência cardíaca são específicos do gênero, com as mulheres tendem a ter um pulso mais elevada tanto em repouso e durante o exercício.

Oxigênio para o Max

Ao comparar os atletas de resistência masculina e feminina, Greg Crowther, PhD, professor assistente na Universidade de Washington, explica que homens e mulheres variam em seu consumo máximo de oxigênio, ou VO2 máx. VO2 max representa a quantidade máxima de oxigênio que um indivíduo pode usar durante o exercício intenso. Dr. Crowther observa que ambas as mulheres sedentários e atletas do sexo feminino de elite tem um VO2 max menor em relação à massa corporal em comparação com os seus homólogos masculinos. Para compensar o déficit no consumo de oxigênio, as mulheres têm uma maior taxa de coração em repouso e durante o exercício.

Size Matters

Quanto menor o VO2 max e aumento da freqüência cardíaca em mulheres pode ser parcialmente explicado pelo tamanho do coração e volume de sangue. Cada vez que seu coração bate, o ventrículo esquerdo ejecta o sangue oxigenado para a circulação sistêmica. Porque o coração de uma mulher é menor, não é capaz de bombear tanto sangue por curso como um homem. Além do mais, as mulheres têm um volume relativamente menor de sangue, ou seja, há menos sangue disponível dentro do sistema circulatório, em determinado momento. A combinação de um volume de ejeção mais baixa e um menor volume de sangue significa que o coração de uma mulher deve bater mais rapidamente para atender às demandas de oxigênio.

Peso Morto

VO2 máximo é expresso como a quantidade de oxigênio que seu corpo usa em relação à sua massa corporal. Mas não toda a massa é igual criado. Porque os homens têm uma massa livre de gordura maior do que as mulheres, eles têm mais metabolicamente ativa as células que usam oxigênio e contribuem para a produção de energia. As células de gordura, por outro lado, são unidades de armazenamento de energia que são incapazes de metabolismo aeróbio, e são essencialmente peso morto. Porque as mulheres têm uma percentagem mais elevada de gordura corporal do que os homens, têm uma menor capacidade de consumo de oxigénio por quilograma de peso corporal, resultando numa taxa mais rápida do coração.

Baixa do fluxo

Antes de sangue é ejetado pelo seu ventrículo esquerdo para distribuir oxigênio por todo o corpo, passa através de seus pulmões. Lá, oxigênio atribui hemoglobina, uma proteína componente de suas células vermelhas do sangue. A hemoglobina é um fator limitante para o oxigênio disponível, afetando seu VO2 máximo. Os níveis de hemoglobina de uma mulher tendem a ser mais baixos que o do homem devido ao derramamento mensal de células vermelhas do sangue durante o ciclo menstrual. Níveis de hemoglobina inferiores contribuem para a necessidade de uma frequência cardíaca mais rápida para atender às demandas de oxigênio antes, durante e após o exercício.