O Roller-Skating Ajude seus pés perder gordura?

O Roller-Skating Ajude seus pés perder gordura?


Se você chegou ao ponto em que suas pernas se esfregam um pouco demais quando você anda, é hora de encontrar um regime de exercícios para ajudá-lo a queimar gordura e tonificar os músculos. Andar de patins e patins em linha são tipos eficazes de exercício, porque eles queimam calorias em um ritmo moderado, resultando na perda de gordura corporal total. Não é possível, no entanto, para atingir apenas a gordura da perna através de qualquer exercício.

Perder gordura

Spot redução é uma crença comum de fitness que indica que é possível atingir a gordura em qualquer parte do seu corpo, mas é um mito. Embora você é capaz de queimar uma área específica de gordura em seu corpo, o exercício regular irá resultar na perda gradual de gordura por todo o corpo, incluindo as pernas. Perder gordura ocorre quando você queimar mais calorias do que você consome; quando você gravar um excesso de 3.500 calorias, você vai perder 1 quilo de gordura.

Patinagem calorias queimadas

Andar de patins e patins em linha são formas eficazes de queimar calorias para ajudar a criar um déficit calórico que leva a significativa perda de gordura. Quanto mais tempo e mais vigorosamente você pode exercer, mais calorias você vai queimar. "Fitness" revista observa que uma pessoa de 155 quilos vai queimar 249 calorias em 30 minutos de andar de patins. Harvard Medical School relata que a mesma pessoa vai queimar 260 calorias em 30 minutos de patins em linha.

Edifício do músculo

Além de ser formas eficazes para queimar calorias, roller e patins em linha também contribuem para o aumento da massa muscular nas pernas. O músculo não vai ser excessivamente visível até que você queimar sua gordura da perna, mas uma vez que grande parte da gordura foi embora, você vai ser capaz de se vangloriar bem torneadas, pernas definidas. Outros exercícios aeróbicos, que queimam calorias e construir músculos da perna incluem jogging e ciclismo. Se você quiser aumentar a taxa em que você construir músculos através de treinamento de força, adicione squats e estocadas em seu regime de treino.

Exercício aeróbico

Andar de patins e patins em linha são exemplos de exercícios aeróbicos. Cada exercício envolve vários grupos musculares, tem um ritmo diferente e você pode manter cada atividade em uma base contínua. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos sugere que os adultos obter 75 minutos de exercício aeróbico vigoroso semanalmente ou, se você preferir um ritmo moderado, o objectivo para 150 minutos. Benefícios do exercício aeróbio, de acordo com MayoClinic.com, incluem uma melhor saúde cardiovascular, redução do risco de desenvolver problemas de saúde graves e aumento da resistência.