O que um iniciante precisa saber Triatleta

O que um iniciante precisa saber Triatleta


Ao contrário de atletas de outros esportes, triatletas devem ter um físico muito bem-arredondado. Como triathlons são compostos por três tipos diferentes de raças - natação, ciclismo e corrida - os atletas devem treinar igualmente em todos os três. Esta muito treinamento pode ser um desafio; Assim, um aspecto importante da formação de um triatlo é entender o seu corpo e como treiná-lo com segurança para o evento. Você também deve saber o tipo de equipamento necessário para o triathlon eo que esperar no dia da corrida.

Equipamento



É importante ter o swimwear direito e óculos de proteção para a parte de natação.


O tipo de equipamento que você usa pode afetar como você é bem sucedido no triathlon. Há três esportes diferentes que você precisa para comprar equipamentos para: corrida, natação e ciclismo. Você vai precisar de um maiô esportes - biquínis ou sunga não será eficaz - e óculos de proteção para a parte de natação. Você pode usar tanto uma bicicleta de estrada padrão ou uma bicicleta específica do triathlon. Enquanto este último é normalmente mais caro, ele é feito especificamente para triatlos e pode melhorar o seu desempenho. Você também vai precisar de um capacete e vestimenta adequada, como calções de ciclismo e sapatos de alta qualidade em execução, como sapatos mais baratos se desgastam rapidamente.

Formação

Como treinar para um triatlo depende do seu estilo de vida atual. Por exemplo, se você está começando a partir de um estilo de vida sedentário, você vai passar por um programa de treinamento muito mais lento do que alguém que já é um atleta profissional. Triatlos estão divididas em várias categorias, com base na duração e intensidade das corridas, com corridas de curta distância a ser o mais curto e ferro homem raças mais tempo. Se você começar a partir de um estilo de vida sedentário, o melhor é trabalhar através das raças; começar a treinar para uma corrida de sprint, que consiste de um quilômetro de natação, 13 quilômetros de ciclismo e pouco mais de 3 quilômetros de execução.

Dia da Raça

No dia da corrida, você deve trazer os líquidos e alimentos necessários para manter sua energia para cima. Dependendo da duração da corrida, você pode precisar apenas água durante a corrida ou você pode precisar de mais alguma coisa para lhe fornecer mais energia. As bebidas energéticas são uma boa escolha, pois é mais eficaz para obter energia a partir de líquido do que a partir de sólidos. Se você comer antes do evento, certifique-se que é, pelo menos, duas horas antes do início da corrida.

Advertências

Não entrar em overtraining. Treino muito duro e rápido demais pode ter o efeito oposto do que você está tentando alcançar e pode realmente atrapalhar o seu desempenho e, potencialmente, causar problemas de saúde. Se você está começando a partir de um estilo de vida muito sedentária ou você é obeso, você deve consultar um médico antes de iniciar um plano de triathlon. O mesmo é verdadeiro para qualquer pessoa com uma condição médica que pode ser afetado pelo esforço físico.