As vitaminas B, um grupo de vitaminas solúveis em água de oito, são nutrientes essenciais que são críticas para o funcionamento saudável do corpo humano. Cada uma destas vitaminas solúveis em água serve, um propósito essencial diferente. Leia mais para aprender mais sobre o que vitaminas B são usados para.
Vitamina B1
A vitamina B1, ou tiamina, ajuda a manter a saúde, o funcionamento normal do sistema cardiovascular, muscular e nervoso. Ela ajuda na formação do sangue e é utilizado na biossíntese de componentes celulares, tais como neurotransmissores. Também facilita o metabolismo dos hidratos de carbono no organismo. Esta vitamina é muitas vezes usado para aliviar a dor de dente e gengiva após a cirurgia dental.
Vitamina B2
A vitamina B2 ou riboflavina, é essencial para a produção de anticorpos e a formação de células vermelhas do sangue. É também usado pelo corpo para metabolizar os ácidos gordos, aminoácidos e hidratos de carbono. Vitamina B2 desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento do organismo humano. Vitamina B2 contribui para a pele saudável, unhas e cabelos.
Vitamina B3
A vitamina B3, ou niacina, desempenha um papel importante na regulação dos níveis de colesterol no organismo, aumentando o HDL ("bom colesterol") enquanto reduzem LDL ("mau" colesterol). É também essencial para manter o bom funcionamento do sistema nervoso, assim como a secreção normal de fluidos do estômago e biliar.
A vitamina B5
A vitamina B5, ou ácido pantotênico, é importante no apoio ao sistema de glândula adrenal. Além de regular a secreção de hormonas tais como a cortisona, esta vitamina também é utilizado para a produção de hormonas esteróides, lípidos e neurotransmissores. Vitamina B3 ajuda a prevenir e tratar problemas dermatológicos, tais como acne e espinhas.
A vitamina B6
A vitamina B6, ou piridoxina, é necessário para regular as alterações hormonais no corpo feminino. Também facilita o metabolismo e assimilação de proteínas e de gorduras, facilitando ao mesmo tempo o crescimento de novas células e tecidos do corpo. Ela também ajuda a proteger contra doenças da pele, tais como caspa, eczema e psoríase.
Vitamina B7
Vitamina B7, ou Biotina, facilita uma série de conversões químicas metabólicas no organismo. Ela desempenha um papel importante no ciclo de Krebs, um processo pelo qual a energia é libertada a partir de alimentos no corpo. Ela também ajuda na manutenção saudável do cabelo, unhas e tecido nervoso, bem como regular os níveis de açúcar no sangue.
Vitamina B9 & Vitamina B12
A vitamina B9, ou ácido fólico, é essencial para o desenvolvimento saudável do feto, ajudando a prevenir distúrbios congênitos. É também um galactologue, ajudando a estimular a lactação em mães a amamentar. Outros usos para esta vitamina incluem o alívio da dor, impedindo a intoxicação alimentar e se livrar de parasitas intestinais.
A vitamina B12 ou cianocobalamina, é essencial para a produção e regeneração de células vermelhas do sangue. Contribui para a utilização adequada de proteínas, lípidos e hidratos de carbono no corpo, e ajuda a aumentar os níveis de energia no corpo. A vitamina B12 é também importante para o funcionamento saudável do cérebro, e ajuda a aumentar a concentração e memória de curto prazo.