Reading, tricô e coleta de histórias em quadrinhos pode ser passatempos agradáveis, mas ninguém vai ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso. Se você quer perder alguns quilos de gordura, mas não quero ir para a academia ou tomar jogging, adicionar alguns passatempos ativos para sua rotina diária para ajudar a construir um corpo em forma. Como em qualquer atividade, selecionando um ou mais passatempos que você gosta aumenta a sua chance de ficar com eles.
Esportes
Para muitas pessoas, equipe ou individuais esportes fornecer mais do que apenas uma maneira de liberar o seu espírito competitivo. Muitos esportes queimar calorias rapidamente, tornando-os passatempos ideais para ajudá-lo a perder gordura. Esportes de intensidade moderada, como softball calorias queimam lentamente; uma pessoa de 185 quilos vai queimar 222 calorias em 30 minutos de softball, observa Harvard Medical School. Quando a intensidade do aumento de desporto, por isso, as calorias queimadas. A mesma pessoa vai queimar 311 calorias em 30 minutos de futebol, 355 calorias em 30 minutos de hóquei no gelo e 444 calorias em 30 minutos de frescobol.
Manutenção Quintal
Jardinagem pode embelezar o seu quintal, mas a dedicação para manter seu gramado e jardim em forma tip-top também pode ajudar você a perder peso. Um exercício simples, como raking o gramado vai resultar em 178 calorias queimadas em 30 minutos para alguém que pesa 185 £. A mesma pessoa vai queimar 205 calorias durante uma sessão de capina de meia hora, 222 calorias durante 30 minutos de escavação de terra e 244 calorias durante 30 minutos de cortar a grama com um cortador de mão.
Trabalhando em volta da casa
Se você está acostumado a chamar alguém para executar o trabalho em torno de sua casa, desligou o telefone e arregaçar as mangas. Desde que você gosta de trabalhar com suas mãos, você vai economizar dinheiro enquanto você queima calorias. Uma pessoa de 185 quilos vai queimar 133 calorias por 30 minutos de trabalhar no carro; mesmo lavar o carro com a mão irá resultar em 200 calorias queimadas em 30 minutos. Em vez de encomendar take-out, considere dominar a cozinha mesmo. A mesma pessoa vai queimar 111 em cada 30 minutos de cozimento - contanto que você mantenha o gosto de testes a um mínimo. Se você é criativo e adepto de madeira, considerar este hobby - uma pessoa de 185 quilos vai queimar 200 calorias em 30 minutos de retoque de móveis.
Outros Hobbies
Se você gosta de trabalhar com animais, considere o voluntariado em uma fazenda de cavalos. Se você pesa 185 £, você pode queimar 266 calorias em meia hora de preparar um cavalo. Se você tiver a sorte de conseguir algum equitação em tempo no estábulo, você pode queimar 178 calorias em 30 minutos. Pessoas com crianças podem dar a volta à sua comunidade por treinar um time de esportes da juventude, tudo isso enquanto queima calorias. Um treinador de 185 quilos pode queimar 139 calorias em 30 minutos, observa HealthStatus. Se você prefere a tranquilidade da pesca, você vai queimar 107 calorias em meia hora, se você pesa 185 £.