Muitos freqüentadores de academia têm optou por descer da balança, pois é considerado uma medição imprecisa de peso, como ossos, gordura corporal e massa muscular não pode ser diferenciado. Em vez disso, os especialistas recomendam ginástica calculadoras de gordura corporal, que são medidas mais agudas da composição corporal. No entanto, ainda há margem para erro nestas ferramentas.

Variedades de gordura corporal Calculadoras

A partir dos testes de tração simples para completar a submersão do corpo na água, existem muitos tipos diferentes de calculadoras de gordura corporal, que variam de apenas alguns dólares a centenas de dólares. Estes testes têm diferentes graus de precisão, com erros nos cálculos 2-5 por cento, de acordo com a Forma Fit, um recurso de saúde e fitness.

As precisões de gordura corporal Calculadoras

O teste do beliscão, que usa pinças para medir dobras de pele em áreas específicas do corpo, é tão preciso quanto a pessoa que realiza o teste. Erros de medição pode variar de 2 a 4 por cento em erros de cálculo. Para garantir que o teste mais preciso, têm sempre o mesmo indivíduo realizar o teste de pressão.

Outra calculadora de gordura corporal é o teste de impedância biolectrical, conduzido por um técnico treinado, que tem a pessoa deitar-se e conecta os eletrodos para mão e pé. Um pulso de radiofreqüência é executado através do corpo para medir o teor de água, e este cálculo fornece uma estimativa de gordura corporal com um erro de 2 a 2,5 pontos percentuais. No entanto, alguns testes mostraram um erro de cálculo de até 10 por cento, quando a pessoa que está sendo testada estava desidratado.

O teste de imersão, conhecido como pesagem hidrostática, é considerado o método de medição de gordura corporal mais precisa disponível. O teste, que pode custar até US $ 300, requer sua completa imersão em uma piscina de água. A margem de erro é de somente 1 por cento, enquanto a pessoa a ser testada exala todo o ar para fora de antemão, de acordo com a Forma Fit.

Especialistas

Para obter mais magro, comece devagar. Estabelecimento de metas inicial deve ser focada em objetivos atingíveis, como mover de um corpo categoria de classificação de gordura para o próximo. Avaliação corporal regular deve ser executada porque o desenvolvimento do músculo que faz pender a balança, mas reduzir o percentual de gordura corporal.

Índice de Massa Corporal Teste

Para determinar o nível de aptidão, não confie na escala. A gordura corporal não pesa tanto quanto a massa muscular, e isso significa que mesmo as pessoas que olham fina pode ter um alto percentual de gordura corporal.

Para avaliar rapidamente a gordura corporal, realizar uma simples Índice de Massa Corporal - altura ao quadrado dividido por seu peso. O índice de massa corporal foi inicialmente concebido para ser uma indicação geral da saúde em geral, mas que muitas vezes é usado para determinar o risco cardiovascular. Geralmente, para os adultos, um número inferior a 18,5 é considerado abaixo do peso, enquanto 18,5 a 24,9 é normal, de acordo com o Centers for Disease Control.

Intervalos de gordura corporal