Quando você está fazendo as malas sobre os músculos, a última coisa que você precisa é para embalar a coisa errada para o almoço. Apesar de batatas fritas e um sanduíche são deleites comuns em tempo de almoço para muitos, se você está focado na construção de massa muscular você vai precisar de folga sobre os hidratos de carbono e amplificar sua proteína. Uma dieta rica em proteínas não só ajudará a inchar seus músculos trabalham duro, mas dar-lhe a plenitude que você precisa para passar o dia. Stock-se nas coisas certas para manter seus músculos crescendo.

Sanduíches

Mudar a sua sub sanduíche com uma refeição de proteína poder-embalados como uma salada de ovo, atum com queijo derreter em cima de um trigo Inglês muffin ou salmão grelhado com legumes. Dê a si mesmo um pouco de variedade de refeições pré-cozimento no fim de semana para torná-lo super simples para que você possa embalar o seu almoço diariamente. Tente fazer uma grande pimentão, um hambúrguer ou bife.

Snacks

Se você é propenso a ficar snacky, dar o seu lancheira alguns lanches de apoio para ajudá-lo a passar o dia. Adicionar em um pacote de amêndoas, que estão cheios de proteínas e fibras para adicionar em massa para seus músculos. Pacote de manteiga de amendoim com aipo ou cenoura varas em como uma alternativa crunchier. Para satisfazer o seu try guloso acrescentando blueberries frescas ou morangos para iogurte natural.

Bares ou Shakes

Incluir uma barra de proteína em sua bagagem almoço. Aqui está uma maneira rápida de adicionar muita proteína em sua dieta, especialmente se você não tem tempo para consumir uma refeição completa. Use um shake substituto de refeição como uma maneira rápida de obter os nutrientes e enchendo você precisa sem o muss e barulho de sair para o almoço todos os dias. Compre uma amostra de uma porção de seus shakes para ter certeza de que você gosta o sabor do produto antes do tempo e especialmente antes de comprar a granel.

Bebida

Quando você precisa de algo para lavar tudo para baixo, a água é a sua melhor aposta. Como você está construindo músculos fortes, você vai querer ter certeza que você está adequadamente hidratado. Quando você precisar de uma pausa a partir da água, optar por misturas de bebidas de baixas calorias ou bebidas esportivas.