Se você de repente perdeu a motivação para o exercício e você simplesmente não consegue arrastar-se para o ginásio mais, você pode estar sofrendo de exercício burnout. Há muitas razões de burnout pode acontecer, desde overtraining para ficar com uma rotina monótona por muito tempo. Agite um pouco as coisas e encontrar novos objetivos que vão motivá-lo a voltar em seus pés. Burn out não tem de significar o fim de suas metas de fitness.

Zapping

Às vezes você vai ficar queimado do exercício, porque você só tem feito a mesma coisa por muito tempo. Você pode ter começado a amar o seu jogging matinal, mas agora está ficando monótono. Ou talvez você gostou dos exercícios que você estava fazendo no ginásio, mas você já fez tantas vezes que pensar sobre eles faz você bocejar. A solução é misturar o seu treino e tentar coisas novas. Se você estiver indo para um ginásio, tente uma nova classe de treino você nunca tomou antes. Algumas academias oferecem aulas que combinam dois exercícios diferentes, como uma classe Piloxing que combina Pilates e boxe. A cada dois ou três meses, mudar a sua rotina de exercícios completamente para ajudar a afastar o burnout antes que aconteça.

Cortar

Exercício Burnout às vezes pode acontecer, porque você está em overtraining e tentar fazer muito, muito rápido. A motivação que tinha tornou-se oprimido por extrema fadiga. Se o exercício faz você se sentir exausto, você está tendo problemas para dormir, seus músculos parecem doer o tempo todo ou seus músculos estão sempre fraco e cansado, pode ser overtraining. Tente cortar por algum tempo. Em vez de empurrar para a intensidade máxima quando você está correndo, desacelerar para uma corrida misturado com uma caminhada. Faça-se fazer apenas um exercício por dia, se você não consegue encontrar a motivação para fazer mais nada. Dê ao seu corpo uma chance de se recuperar, e você vai encontrar a sua motivação de voltar depois de algum tempo.

Encontre novas motivações

Às vezes você terá que encontrar uma nova fonte de motivação. Talvez você estava trabalhando em direção a um objetivo de perder peso para um evento, e agora que o evento veio e se foi, você se sente esgotado. Ou talvez o seu objetivo de fitness só não é suficiente para chegar em seus pés mais. Procure novas motivações por assistir vídeos de exercícios e passar o tempo com outras pessoas que estão animado sobre ser saudável. Olhe para os fóruns on-line para os fãs de fitness, ou adicionar novas músicas à sua rotina que você encontra motivador. Você pode até procurar um parceiro de treino que tem objetivos semelhantes e pode mantê-lo no seu pé.

Resto

Se você está seriamente queimado, você só precisa fazer uma pausa. Se você está preocupado que tomar um ou dois dias fora pode tirá-lo de sua rotina, lembre-se que um caso grave de Burnout pode fazer com que você, eventualmente, desistir exercício completamente por algum tempo. Deixe-se ter um ou dois dias de folga por semana para que você possa descansar. Se você está levantando pesos, não faça a mesma rotina todos os dias, mas dar ao seu corpo uma pausa para um dia ou dois. Você pode também estar com sono, o que pode colocar um enorme amortecedor sobre motivação. Tente obter um total de oito horas de sono todas as noites e ver se isso ajuda o seu problema burnout.